地瓜减肥法5天减十斤 地瓜也能减肥 [减肥方法]

红薯瘦身法：5天甩十斤，红薯助你减重

大家好，今天我将为大家解答一个热门话题——红薯瘦身法：5天减十斤，红薯也能帮助减肥。对于这个许多人还不了解的问题，现在我们一同来探讨一下吧！

红薯，又被称为白薯、甘薯、番薯、山芋等。它不仅口感香甜，而且营养丰富，容易消化，还能提供大量的能量，在某些地区甚至被当作主食。此外，它还被誉为“土人参”。

红薯富含糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。

每100克红薯含有180卡路里，同时拥有丰富的植物纤维、维生素和矿物质，对预防多种成人疾病非常有效。特别是它含有大量的维生素E，对防衰老和保持脑部活力有显著作用。

红薯梗的营养也不容小觑，每100克红薯梗含有95.9克水分、82毫克钙和345毫克钾，味道微苦带甜。这是一种对女性特别有益的食物，可以帮助缓解子宫出血、血便和乳汁不足等问题[微信：junge239]。

据《本草纲目》记载，红薯具有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

《金薯传习录》则列出了红薯的六种药用价值：治疗痢疾和腹泻，解酒积和热泻，对付湿热和黄疸，治疗遗精和白浊，调理血虚和月经不调，以及缓解小儿疳积。

《陆川本草》指出，红薯可以生津止渴，对治疗热病口渴有帮助。实际上，红薯也是一种理想的减肥食品。

红薯瘦身法是一种为期约10天的短期减肥策略：通常，米和面粉类食物属于单纯的碳水化合物，消化吸收速度快，容易在人体内储存。这些储存的碳水化合物一部分被转化为能量消耗掉，剩下的则变成脂肪，成为我们的“赘肉”。而红薯属于复合碳水化合物，能量转化率更高，消化吸收较慢，饱腹感持续时间长[www.517doudou.com]。红薯的升糖指数为55，升糖指数低的食物有助于减缓血糖上升，抑制体内糖分转化为脂肪。因此，红薯不仅能带来很强的饱足感，还能抑制脂肪形成，是一种非常适合减肥的食物。

1、全食法意味着每天的主要食物来源以红薯为主。由于这种方法难以保证营养均衡，所以必须在短期内结束。

　　2、吃地瓜时，应该注意不要再放糖或与其他高卡路里的食物一起食用。

　　3、地瓜含有β—胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老和多种退化性疾病，也具有让血液循环顺畅的作用，可预防胃癌和肺癌。在挑选地瓜的时候，尽量选择色深并且透出黄光的地瓜。

　　4、要和蔬果一起食用。地瓜有助于排便，地瓜里的植物纤维可以增加肠蠕动，使排泄顺畅。但是，地瓜含有的氨基化合物会让肚子充满气体，因此若与苹果等富含果胶的水果一起食用，会有胀肚的感觉。

　　5、地瓜升糖指数低，但热量不低，100g有180卡，又很甜香，却记控制食用量。

　　有时间的可以试试看，10天可以减2kg哦！

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