学生减肥法三天瘦十斤，假期放纵后 [减肥方法]

大家好，针对学生快速减肥三天减掉十斤的方法以及假期放纵后的调整方案，许多朋友可能还不太清楚。不过没关系，今天我将为大家讲解一些相关的知识点，建议收藏以免下次找不到哦，现在开始吧！

在寝室为大家制作减脂餐，三天成功减重2.3公斤，大家的肚子明显平坦了许多，基本回到了假期前的体重水平。这份指南专门为学生群体设计，帮助他们在假期放纵后快速调整，快来get这份三日实操方案吧！

·第一天的重点是排掉体内多余水分。假期中体重增加的主要原因通常是高油高盐饮食导致的水肿。不少人觉得腰腹部变粗了，其实这是因为腰腹部位的水肿最为明显。

→在第一天，我为室友们安排了16+8的饮食模式，10点半让他们吃了低卡麻辣烫，包含金针菇、黄瓜和生菜，主食是三片紫薯[微信：junge239]。晚餐则是酸奶碗，还进行了约35分钟的低楼层跑步。具体操作可以参考我的视频。

→第二天的目标是消耗掉多余的热量，但由于当天有三节课，完全不摄入碳水是不现实的。所以我为他们准备了一些低热量但饱腹感强的食物。早餐是贝贝南瓜，午餐是黄瓜鸡丝荞麦面，晚餐则是帮助刮油的蔬菜。运动方面，我们进行了半小时的有氧操。

·第二天大家的体重平均减少了1.5斤，详细内容可以观看我的视频。

　　→第三天也就是假期恢复计划的最后一天了，早上安排的是半个紫薯，中午是剁椒鸡蛋土豆泥，晚上是酸奶碗。因为寝室有一个老婆，身体不太舒服，就没有一起运动。第三天寝室平均是瘦了0.8斤，具体的视频大家可以看这个。这三天一共是瘦了4.6斤。三个最大的感受就是肚子没有那么水肿了，而且这两天就感觉上厕所特别的通畅。

　　通过这三天的经验寝室长来给老婆们总结一下。假期放纵后补救主要分为两个步骤：第一个步骤就是去水肿。第二个步骤就是消耗热量盈余，去水肿大家可以多吃一些含钾类的蔬菜，比如菠菜芦笋这一类的增强有氧运动，早上喝一杯黑咖也可以有助于消肿。7.10分给室友们泡杯黑咖啡。胃不好的老婆就不要早上空腹喝了，消耗热量盈余就是吃一些低卡饱腹感强的东西，将热量差控制的稍微大一点，让身体去消耗一些国庆吃进去但是还没有消耗的热量。

　　有很多宝宝问我能不能液断一天，其实我觉得应该是可以的，就是只能一天，而且效果应该会比现在得到的效果还要好。但是我觉得作为学生党来说不现实，因为要上课可能会造成低血糖晕倒这样，毕竟脆皮大学生。

　　最后给老婆们说一点很重要的，这样大多掉的都是水分，只是用于假期放纵后一个快速补救。平时这样吃应该是不太行的，热量差控制的非常大的话，长期下来是属于节食，可能会伤害到原来的基础代谢。

　　其实我感觉人生就是这样吃吃减减的，假期吃胖了老婆们也不要太过于焦虑，好好控制一下肯定能恢复到原来的体重了。最后祝老婆们天天开心，那是顺畅，拜拜！[517doudou.com]

　　关于本次学生减肥法三天瘦十斤和假期放纵后的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。