杨幂减肥，听说杨幂减肥法8天瘦12斤 [减肥方法]

杨幂的减肥经历：传闻杨幂减肥法8天可减12斤 [微信：junge239]

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离过年只剩两个月了，我打算在过年前再拼一拼，把体重降到120斤。虽然成功的可能性不大，但我还是想尝试一下，万一实现了呢？你说对吧？这两天我刚恢复饮食，吃得非常饱，晚上又吃撑了。明天早上称的体重将作为我开始执行杨幂减肥食谱的起始体重。

我计划同时进行跳绳锻炼，跳绳计划持续一个月，而杨幂减肥法是8天的。如果有姐妹想一起打卡，欢迎加入。还在考虑要不要减肥，或者想看看这个食谱和跳绳是否有效的，也可以先观望我的测试结果。关于具体怎么吃、跳绳的步骤以及如何拉伸，我会在视频的结尾部分分享。

● 1. 跳绳170次+开合跳50次。

● 2. 跳绳170次+跨下击掌50次。

● 3. 跳绳170次+后踢腿50次。

以上三个动作为一组，每天完成五组。

● 1、用前脚掌着地，尽量降低跳跃高度。

　　→2、膝盖微屈，减少对膝盖的冲击。

　　→3、收紧腹部，夹紧臀部，大腿发力。

　　→4、保持均匀呼吸，控制好跳绳节奏。

　　→5、跳完至少拉伸和按摩15分钟左右[www.517doudou.com]。

　　跳绳最佳时间：空腹有氧的最佳时间，燃脂效果更高。配合黑咖啡，燃脂效果会更好。

　　下午16：00-18：00，每天代谢最快的时间段，可以更好燃烧体内多余脂肪。

　　晚上19：00-21：00，睡前两小时运动，帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积，加快掉秤速度。

　　加油姐妹们，虽然我现在还没有完全的瘦下来，但是我相信只要肯努力，我一定能达到我想要的那个目标。大家一起变瘦、变美、变漂亮。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！