爱丽瘦减肥连锁怎么加盟 韩国女团都在用的四周减肥法 [减肥方法]

爱丽瘦减肥连锁加盟流程 韩国女团推崇的4周减重法

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　　第一阶段：第一周，适应期 很多人一提到减肥就想到节食，但这种方法可能导致低血糖，严重时甚至引发胃炎。正确的做法是让身体有一个适应期。三餐正常吃，但在饭前喝一杯水，增加饱腹感，每餐吃到七分饱即可。进食时要细嚼慢咽，每天至少喝两升水，帮助提升新陈代谢。晚上六点之后不再进食，水也尽量避免。这一周体重可能只会减少两三斤，不过这不用担心，因为身体已经开始接收要减重的信号了。

　　第二阶段：第二周，快速减重 这一周将饮水量增加到三升，以加速新陈代谢。由于水分充足，即使不大量运动，你也会感觉身体变得轻盈。晚餐可以省略，如果感到饥饿，可以在下午适量吃些水果，但要避免高热量水果。这一周体重会迅速下降，每天称重都能看到明显的变化。[www.517doudou.com]

　　3、第三周，突破平台阶段由于前两周的加持，我们的身体，现在处于一个内稳状态[健康吃瘦网]。体重下降，比较慢，我们可以从饮食上找突破口，早上，不用担心，热量中，就是一些优质碳水，比如玉米，南瓜，燕麦，红薯，这些呢都是热量的食物，又有足够多的膳食纤维，促进消化，但还是不吃晚饭，同时要喝大量的水，帮助脂肪燃烧。同时我们还可以做一些简单的有氧运动，比如说慢跑，游泳，都可以帮助我们的脂肪快速燃烧。

　　4、第四周，反弹消失阶段如果前三个周期，你都坚持下来的话，你会发现你的体重，掉了非常多，但如果你害怕反弹，那就要把你的身体养成。易瘦体质运动搭配，两天有氧两天无氧，比如哑铃，瑜伽，还可以通过睡前泡脚促进血液循环，加速代谢，饮食和喝水量，还是和第三周一样，这样长期坚持下来，就算你想偶尔放纵一次身体，也不会发生反弹。

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