神奇月经期减肥法，让你轻轻松松1周瘦10斤！！ [减肥方法]

月经期奇妙瘦身法，助你一周轻松减掉10斤！

嗨，大家好！今天我们要讨论一个热门话题：

月经期奇妙瘦身法，助你一周轻松减掉10斤！

最近，经期减肥成为了一种潮流。这是女性将“困扰转变为动力”的绝佳方式。所以，接下来我要分享神奇的经期减肥方法，让你在一周内轻松减掉10斤。

你是否注意到，每个月总有那么几天心情低落，食欲却大增？这是由于体内的雌激素在作怪。雌激素不仅影响情绪，还对运动效果有显著影响。[微信：junge239]

其实，原因很简单。当身体状况良好时，减肥效率会更高，事半功倍。因此，专家建议根据月经周期中不同阶段的雌激素分泌情况来调整健身计划，以达到更好的减脂效果，同时还能促进体内激素的正常分泌。

时间计算：从月经开始后的第1-7天

生理表现：月经期间，由于孕激素分泌减少，你可能会感到情绪低落、压力大，容易发脾气，情绪波动较大。如果这段时间睡眠不足、熬夜或过度疲劳，眼周可能会出现暂时性的色素沉着，也就是黑眼圈。

在月经的第2、3天，皮肤会变得敏感，抵抗力下降，可能会出现生理痛和情绪不佳。此外，激素分泌减少会导致皮肤干燥，毛孔变粗。这些变化通常会在月经开始后的第4、5天逐渐消失。

此阶段的推荐运动时间为每周3至5小时。

　　这个阶段不要想着节食或者剧烈运动来减肥，应该把重点放在“塑形”上。 月经前期也是强身健体的好时机[www.517doudou.com]。 如果继续节食，很容易造成脱水，就减不掉脂肪。

　　所以我们应该选择温和的徒手运动，比如简单的太极拳、等。如果在做徒手运动之前还是觉得烦躁经期减肥法，可以选择散步、慢跑、慢速滑冰，这样会改变心情。 好的。

　　时间计算：月经后第7-14天

　　生理表现：女性一般在月经第14天排卵。 雌激素分泌达到顶峰后，此时会开始减少，而黄体酮的分泌会开始上升。

　　当雌激素和雄激素分泌旺盛时，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗就会加快，所以排卵前一周是进行有氧运动的最佳时间。

　　这是一个月中您感觉最好的时候。 你在精神上和身体上都非常有活力，喜欢运动和各种挑战。

　　加速减肥计划：

　　运动频率尽量保持在每天2小时或隔天一次，每周坚持运动7小时以上。

　　跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量，是想要减肥的人的最佳选择。

　　这时候可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如健美操、拉丁舞、芭蕾舞等。 因为这个时候你的身体素质和接受能力都处于最佳状态，不运动真的是浪费。

　　以上就是小编今天为大家带来的全部内容，想了解更多减肥知识，欢迎关注易瘦减肥网！