不同食物热量表？常见的食物热量表 [控制热量]

不同食物的热量对照表？常见食物的热量对照表

亲爱的朋友们，大家好！相信还有不少人对不同食物的热量对照表和常见食物的热量对照表感到困惑。别担心，今天我就来和大家聊聊这些话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！

文章目录

2023年肯德基食物热量表

食物热量排名

常见食物热量对照表[健康吃瘦网]

如何测量食品的热量

食物热量卡路里表的准确性[517doudou.com]

如何阅读食品热量表

1. 主食：劲脆鸡腿堡 – 590卡，香辣鸡腿堡 – 571卡，田园鸡腿堡 – 443卡，田园鸡腿堡（加蛋）- 566卡，奥尔良烤鸡腿堡 – 502卡，吮指原味鸡 – 320卡，

2. 墨西哥鸡肉卷 – 553卡，老北京鸡肉卷 – 493卡，配餐：香辣鸡翅（一对）- 196卡，奥尔良烤鸡翅（一对）- 112卡，鸡米花（小）- 231卡，土豆泥 – 61卡，玉米棒 – 111卡，

3. 小薯条 – 234卡，甜筒 – 126卡，巧克力圣代 – 270卡，草莓圣代 – 227卡，葡式蛋挞 – 234卡，麦当劳食物热量（卡路里/份），主餐：麦香鸡 – 400卡，麦香鱼 – 340卡，巨无霸 – 500卡，板烧鸡腿堡 – 430卡，麦辣鸡腿堡 – 570卡，配餐：麦辣鸡翅（一对）- 240卡，

4. 香芋派 – 260卡，圆筒冰淇淋 – 150卡，小薯条 – 250卡，朱古力新地 – 340卡，草莓新地 – 280卡，玉米杯（小）- 70卡，朱古力奶昔（小）- 280卡，草莓奶昔（小）- 290卡，成人每日所需热量，成人每日所需热量 = 基础代谢所需基本热量 + 体力活动所需热量 + 消化食物所需热量。

　　以下总结的食物所含热量都是以100g可食部分为例哦～

　　1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

　　2.肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

　　3.蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

　　4.海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

　　5.水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

　　正常情况下食物的热量是通过食物成分表和各成分的每百克热含量进行计算的，当然也可以通过测热仪器进行精确计算。

　　通过食物成分表可以计算食物热量。原因是因为食物成分表中标注了各种食物每百克的热含量，将食物中含有的各种食物的热量分别计算出来，相加的和就是整份食物的热量。

　　食品测热仪器计算食物热量的原理是将被测实物样品放入册热仪器中进行完全燃烧，由于常温常压下每毫升水每升高一度需要吸收4.18焦耳的热量，这时只要测量出加热仪器中的样品完全燃烧后产生的热量可以使水升高多少度，即可算出食品的热量是多少。

　　食物卡路里表是准确的。可以通过食物卡路里表来判断你一天食物的总热量，从而控制食物的热量。对于一些减肥的人群，看卡路里表是很重要的，可以避免吃一些热量过高的食物。吃一些卡路里低的食物再加上运动干预。就能达到效果。此外还要注意饮食上均衡膳食。

　　食品袋上标注的热量一般是千焦也就是KJ，不过我们通常说的卡路里则是千卡，是不一样的，因此需要通过换算才能得出我们想要知道具体热量。

　　他们的换算关系为：1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，大家只需按照这个换算公式就可得出我们说的卡路里。

　　关于不同食物热量表，常见的食物热量表的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。