一碗米饭的热量是多少千卡？一碗600克的米饭热量 [控制热量]

一碗米饭含有多少卡路里？一碗重600克的米饭含有多少卡路里？

许多朋友对一碗米饭的卡路里含量以及一碗600克的米饭的卡路里含量不太清楚。今天，我们将由小编为大家解答，希望对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！

本文目录

160克碳水化合物相当于多少米饭

一碗米饭大约有多少克

100克米饭的升糖指数是多少

半碗米饭含有多少碳水化合物

一碗600克的米饭的卡路里含量

大米和白面的卡路里含量[微信：junge239]

1. 大约160克的碳水化合物相当于600多克的米饭。

　　2、减脂期每天社区的碳水是自己的体重公斤数×2。比如我体重56公斤，我每天需要摄入56*2=112克碳水，低于这个数值就属于低碳饮食。

　　3、减肥也不需要听到碳水就害怕，让我们胖的不是正常的一日三餐，而是三餐以外的多余摄入。没事来杯奶茶，那才会让，一杯奶茶至少500卡，正常的一餐饭才500卡左右

　　2、一碗2两米饭的能量约为120千卡。每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸1.9毫克，FE铁1.3毫克

　　100克米饭升糖指数是83。100克米饭含有25.86克糖。米饭中所含有的糖分，也叫做碳水化合物，是米饭中的主要成份，另外100克米饭的热量为116大卡，含有脂肪0.33克，2.6克蛋白质。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

　　糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低[517doudou.com]。

　　米饭的热量是：116大卡/100g，按照咱们家庭常用的碗，1碗是150g到200g，半碗的话热量大概是100大卡左右。米饭是碳水化合物的重要来源，减肥期间只要控制摄入量还是可以吃的，比如每顿饭吃1小碗。

　　大约100克的米饭，热量约为380卡路里左右，那么600克米饭，热量为22800卡路里左右而一个正常人每一餐的卡路里摄入量大概在600-700卡路里之间，因此其实平常吃米饭是完全不会说造成我们长胖的，毕竟大概100克的米饭也足够一个成年人吃饱了。其实白米饭的热量并不是很高。

　　白面更容易发胖。这是因为：每100G大米（以普通粳米为准）的热量为347大卡，每100G面粉（以小麦粉为例）的热量为349大卡，面粉的热量稍高。备注：这是100G纯的大米和100G纯的面粉进行比较，在实际烹饪中，大米和面粉都会进行加工，如蒸、发酵等，这也会影响摄入的热量。但总体来说，大米和白面都不是高热量食物，不是导致肥胖的高危食物。

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