不同食物的热量表，食物热量排行榜 [控制热量]

不同食物的热量数据表，食物热量排名列表

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本文大纲

如何解读热量表上的数值

馒头食物热量表的计算方法

食物热量排名列表

食物热量表中千焦如何换算成卡路里

热量表上的数值通常以卡路里（Cal）或焦耳（J）为单位来表示。这些数值显示了食物或饮料中含有的能量量[健康吃瘦网]。通常情况下，热量表上的数值是按照每100克或每100毫升的量来计算的。

要理解热量表上的数值，你可以按照以下步骤进行：

　　1.确定所食物或饮料的分量，例如100克或100毫升。

　　2.找到热量表中对应的食品或饮料，并找到相应的数值。

　　3.这个数值代表了该分量食物或饮料所提供的能量量。

　　4.可以根据每日所需热量来判断该食品或饮料的热量是否合适。

　　需要注意的是，热量是根据不同食物的脂肪、蛋白质和碳水化合物等成分来计算的，并不是食物的全部营养物质。因此，不能仅仅依据热量表上的数值来判断食物的营养价值，还需要考虑其他营养成分的含量。

　　馒头的热量由营养素重量乘以各营养素的热量值得出，每100g馒头中碳水化合物45.7克，蛋白质7.0克，脂肪1.1克，膳食纤维1.3克，蛋白质和碳水化合物的热量值是4千卡/克，脂肪的热量值是9千卡/克，膳食纤的热量值是2千卡/克，乘以馒头中各营养素的重量，即可得出每100g馒头的热量是233千卡，一个一般大小的馒头大约重50克，也就是包含112千卡左右的能量。

　　以下总结的食物所含热量都是以100g可食部分为例哦～

　　1千焦=0.2389千卡，也就是1千焦=0.2389千卡，1千卡约等于4.184千焦。在日常生活中一些食品包装上所标示的为千焦，大多是以一百克或者一百毫升为一份，如一包50克的饼干标示每一百克2000千焦，换算为千卡大约是480千卡，吃完一包饼干所摄入的热量大概为240千卡。[微信：junge239]

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