优质减肥食物热量表？谁能给我各种食物的热量表 [控制热量]

大家好，关于优质减肥食物的热量表，很多朋友可能还不太清楚。不过没关系，今天我将为大家分享如何获取各种食物的热量表，希望能够帮助大家解决一些疑惑。如果我的分享恰好能帮到您，请关注我们的网站，希望对大家有所助益。

本文大纲：

如何解读食品包装上的热量表

主食的热量表排名

热量表的计算方法

各种食用油的热量排名

各种鱼类所含的热量

如何获取各种食物的热量表

食品包装上的热量表可以直接查看，但通常是以千焦为单位，且是每百克的含量。例如，薯片的热量表显示为每百克2000千焦，如果一包是80克，那么计算热量时，需要用2000除以4.18再乘以0.8。需要注意的是，热量表可能指的是每份或每百克，甚至是每毫升。

排名第二的芋头，每100克可食部分的热量是79大卡[微信：junge239]。

热量单位通常包括焦耳（J）、千焦耳（KJ）、卡路里（cal）和千卡路里（kcal）。

要计算食物的热量，需要查阅食物的营养成分表，了解所要计算的食物能量，并进行相应的换算。通常，成分表会列出每100克食物所含的能量和其他营养成分，其中的能量就是食物的热量。

　　色拉油:每100克热量898.00卡脂肪99.80克

　　花生油:每100克热量899.00卡脂肪99.90克

　　大豆油:每100克热量899.00卡脂肪99.90克

　　菜籽油(香油)：每100克热量899.00卡脂肪99.90克

　　橄榄油：每100克热量899.00卡脂肪99.90克

　　辣椒油：每100克热量900.00卡脂肪100.00克

　　芝麻油：每100克热量898.00卡碳水化合物0.20克脂肪99.70

　　1、鱼的热量同主食以及其他肉类的热量比较起来，是要低的！

　　2、鲽鱼（块）1块(150克/块)153大卡

　　3、鲽鱼（条）1条(200克/条)112大卡

　　蛋糕、巧克力、糖果、奶茶、油腻的、油炸的、淀粉类都是[健康吃瘦网]！还有10大恐怖油腻食物（1盐酥鸡2炸鸡3薯条4洋芋片5蛋塔6面包类7内脏类8坚果类9香肠10培根）

　　关于优质减肥食物热量表，谁能给我各种食物的热量表的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。