十大低热量减肥食物 [控制热量]

十种低热量减肥食材

1. 花椰菜

花椰菜是一种热量低、纤维丰富、营养价值高的蔬菜。每100克花椰菜仅含有34卡路里的热量，同时含有丰富的维生素C、维生素K以及叶酸等营养素。花椰菜适合用于制作沙拉、汤品或是蒸煮食用。[www.517doudou.com]

2.

这是一种热量低、纤维丰富、营养价值高的蔬菜。每100克仅含23卡路里的热量，同时富含铁、钙以及叶酸等营养素。适合用于制作沙拉、汤品或是蒸煮食用。

3. 番茄

番茄是一种热量低、纤维丰富、营养价值高的水果。每100克番茄仅含有18卡路里的热量，同时富含维生素C以及抗氧化剂等营养素。番茄可以生食或是制成酱料使用。

4. 青椒

青椒是一种热量低、纤维丰富、营养价值高的蔬菜。每100克青椒仅含有20卡路里的热量，同时富含维生素C以及叶酸等营养素。青椒适合用于制作沙拉、炒菜或是生食。

5. 黄瓜

黄瓜是一种热量低、纤维丰富、水分含量高的蔬菜。每100克黄瓜仅含有15卡路里的热量，同时富含维生素C以及钾等营养素。黄瓜适合生食或是用于制作沙拉。

　　6. 芹菜

　　芹菜是一种低热量、高纤维、高营养的蔬菜。每100克芹菜只有16卡路里的热量，同时富含维生素K和钾等营养成分。芹菜可以用来做沙拉、汤或者蒸煮食用。

　　7. 蘑菇

　　蘑菇是一种低热量、高纤维、高营养的食材。每100克蘑菇只有22卡路里的热量，同时富含维生素D和铁等营养成分。蘑菇可以用来做汤、炒菜或者配以其他食材一起食用。

　　8. 西红柿

　　西红柿是一种低热量、高纤维、高营养的水果。每100克西红柿只有18卡路里的热量，同时富含维生素C和叶酸等营养成分。西红柿可以生吃或者做成酱料使用。

　　9. 豆芽

　　豆芽是一种低热量、高纤维、高营养的食材[健康吃瘦网]。每100克豆芽只有20卡路里的热量，同时富含维生素C和铁等营养成分。豆芽可以用来做沙拉、汤或者炒菜食用。

　　10. 鸡胸肉

　　鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食材。每100克鸡胸肉只有165卡路里的热量，同时富含蛋白质和钾等营养成分。鸡胸肉可以用来做汤、炒菜或者烤制食用。