十大低热量水果排行榜 [控制热量]

十大低卡路里水果榜单

一、何为低卡路里水果

低卡路里水果指的是每100克含有的热量低于50卡的水果，这类水果通常含有丰富的纤维和维生素，有助于身体排毒和维持健康。

1. 柚子：柚子是一种含有丰富维生素C和膳食纤维的低卡路里水果，每100克仅含30卡热量。

2. 草莓：草莓是一种美味且低卡路里的水果，每100克仅含32卡热量，且富含抗氧化剂和维生素C。

3. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的低卡路里水果之一，每100克仅含30卡热量，且富含钾和维生素C。

4. 葡萄柚：葡萄柚是一种口感清爽的低卡路里水果，每100克仅含42卡热量，且富含维生素C和纤维。

5. 橙子：橙子是一种既美味又健康的低卡路里水果，每100克仅含47卡热量，且富含维生素C和膳食纤维。

6. 苹果：苹果是一种常见且低卡路里的水果，每100克仅含52卡热量，且富含膳食纤维和维生素C。

7. 菠萝：菠萝是一种美味且低卡路里的水果，每100克仅含50卡热量，且富含维生素C和膳食纤维。

8. 木瓜：木瓜是一种富含酶和维生素C的低卡路里水果，每100克仅含32卡热量。

　　9.蓝莓：蓝莓是一种具有天然甜味和美妙口感的低热量水果，每100克只有57卡路里的热量，并且富含抗氧化物质和维生素C。

　　10.荔枝：荔枝是一种具有浓郁香味的低热量水果，每100克只有66卡路里的热量，并且富含维生素C和钾。

　　1.选择新鲜的水果，可以通过观察外观和闻气味来判断。

　　2.选择色泽鲜艳、表皮光滑、无瑕疵的水果。

　　3.避免选购过于软烂或者硬邦邦的水果[健康吃瘦网]。

　　4.在购买时可以轻轻捏一下，如果感觉柔软或有弹性，则表示水果成熟度适宜。

　　低热量水果可以作为零食直接食用，也可以搭配其他食材制作成各种美食。：

　　1.制作沙拉：将不同种类的低热量水果切成块状，加入生菜、坚果等食材拌匀即可。

　　2.制作果汁：将低热量水果去皮去籽后放入榨汁机中榨汁，加入少许蜂蜜等调味品即可。

　　3.制作冰淇淋：将低热量水果切成小块后放入冷冻库中冷冻，取出后用搅拌机打碎即可制作出健康美味的低卡路里冰淇淋。

　　低热量水果不仅美味可口，而且富含各种营养成分，是保持健康的好选择。在选择和食用低热量水果时，需要注意选择新鲜的水果并避免过度加工，这样才能充分享受它们带来的健康益处。[微信：junge239]