早餐低热量食物？早餐店什么热量低 [控制热量]

亲爱的朋友们，大家好！相信还有不少人对早餐的低热量食物和早餐店中哪些食物热量较低的问题感到困惑。别担心，今天我就来和大家聊聊这个话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！[微信：junge239]

文章大纲

瑞幸早餐的热量

学校食堂早餐中的低热量选择

一根玉米的热量高吗

早餐店中的低热量食物

减肥时早餐吃什么最有效

点外卖时选择哪些早餐热量低

在瑞幸早餐中，热量的多少取决于你选择的食物。例如，炸鸡汉堡的热量大约是220千卡，香肠芝士三明治的热量则达到了370千卡，而蔬菜蛋糕的热量大约是280千卡。

1. 通常情况下，学校食堂提供的豆腐蒸蛋、蔬菜包子、蒸饺等食物的热量相对较低。

2. 这是因为这些食物以素食为主，蛋白质和脂肪的含量较少，而且制作方法也比较健康清淡。

　　3、此外，一些清淡的粥类、水煮蛋、鲜奶等食品也相对较低热量。

　　4、如果想要更多选择，建议选择蔬菜水果来增加饱腹感并控制热量。

　　回答如下：一根玉米的热量约为90-100卡路里，与其他常见的早餐食物相比，热量并不算高。但是，如果将其与其他食物一起食用，可能会导致总热量过高[健康吃瘦网]。因此，建议在早餐中搭配多种食物，注意控制总热量摄入。

　　早餐一般吃蔬菜、水果、肉类和谷类等热量比较低。

　　1、蔬菜：可以选择黄瓜、西红柿、芹菜、大白菜和苦瓜等富含膳食纤维和维生素的蔬菜，不仅能有效补充人体所需的营养，而且饱腹感强。

　　2、水果：可以选择苹果、猕猴桃、柚子、番石榴和草莓等。热量低，富含维生素和膳食纤维。

　　3、肉类：可以选择鸡胸肉、鱼、虾、瘦牛肉等。热量相对较低，富含优质蛋白质。

　　4、谷类：可以选择玉米、紫薯、荞麦、燕麦、全麦和黑麦等粗粮。代替馒头等精米粉，减少热量摄入。建议早餐要容易消化，有营养，不要太油腻。同时，食物不能太凉，因为凉的食物会降低胃的消化能力，容易引起腹泻等问题。

　　早餐吃代餐食品掉秤最快，早餐可以吃一些代餐的食品，这样即不会变胖也可以填饱肚子，并且掉秤还比较快，一个月可以掉2-3斤。

　　你好，如果吃外卖早餐的话，我建议您可以吃一些全麦类的谷物食品，或者说吃一些燕麦粗粮等，这些都是热量比较低的，谢谢

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