风干牛肉干热量高吗减肥可以吃吗(吃牛肉能减肥吗) [控制热量]

大家好，再次见面了！我是君哥，今天我们来讨论一下：吃牛肉能帮助减肥吗？让我们听听营养专家是怎么说的。

提到肉类，人们通常会担心吃多了会发胖。然而，并非所有的肉类都会导致体重增加，比如牛肉。牛肉中的脂肪含量较低，因此不容易导致体重增加。如果采取科学的方法食用，甚至可能有助于减肥。

一、吃牛肉会让人发胖吗？

通常情况下，适量食用牛肉是不会导致发胖的，甚至可能有助于减肥[517doudou.com]。

　　牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块[健康吃瘦网]。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。

　　二、只吃牛肉，能减肥吗?

　　回答:只吃牛肉，减肥是不科学的。虽然它富含的脂肪少，但它并不能代替蔬菜中营养成分，只要不使用过多咸的食物不适用太油腻，油炸的食物就好。想减肥不是速成的，要合理有计划的健康减肥哦。

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