七天减脂餐 健身教练的建议果然靠谱 [运动减肥]

七天减脂餐 教练的推荐确实值得信赖

其实，七天减脂餐的计划并不复杂，但很多朋友对教练的推荐是否可靠还心存疑虑。因此，今天我将为大家分享一些关于七天减脂餐的相关知识，希望能对大家有所帮助。下面我们就一起来看看这个问题的详细分析吧！

1、展示一下我七天的减脂餐成果，成功减掉了5斤，教练的推荐确实值得信赖[www.517doudou.com]。

2、对于女性而言，永远都会觉得自己不够瘦。一年四季都是减肥的好时机。用我闺蜜的话来说，减肥是女性一生都在追求的事业。而在这两年，小宁的“事业”几乎荒废了。从怀孕、生产到女儿两岁，体重一路飙升到120多斤。一边享受美食带来的快乐，一边为不断上涨的体重苦恼，这段时间可以说是既堕落又享受。

3、最近，女儿终于断奶了，小宁下定决心重返健身房，计划通过运动和减脂餐的结合，在春节前恢复到原来的90斤。都说运动会让人上瘾，其实减脂餐也是一样。习惯了每天吃得健康，体重就在不知不觉中降下来了。

4、清炒荷兰豆搭配藕片和木耳，调味只用了蒜和生抽；鸡胸肉事先用料酒和白胡椒粉腌制，对半切开后用橄榄油稍微煎了一下，撒上黑胡椒粉和一点点海盐，完全没有腥味，口感干香，非常不错！欧包是买来的减脂欧包，下次打算自己动手做！

5、大虾怎么做小宁都觉得好吃，因为它自带鲜味，多吃也不怕胖，丰富的蛋白质还能帮助运动后的我增加肌肉量。牛肉和胡萝卜是绝配，简单炖煮一下，如果是平时，小宁会拌着米饭吃上两大碗，但因为我在减脂，所以只吃了两块。还有脱糖米饭，经过脱糖电饭煲的烹制，相信比普通米饭少了一些糖分，但还是不能多吃哦。

6、今天的餐食看似简单，但食材非常丰富。馅料由西葫芦、胡萝卜和虾皮用全麦面粉搅拌均匀，外面包裹一层香甜的玉米面，再搭配灵魂蒜醋汁，超级好吃。别看小宁准备了三个，其实吃一个就饱了哦[517doudou.com]！

　　7、每天做饭，总有懒惰的时候，那么没啥是一顿火锅解决不了的。今天小宁用一片西红柿和葱姜调了一个清汤锅底，准备了快菜、油麦菜、冬瓜、金针菇和400克超瘦的牛肉片，这一盒牛肉是3个人的量哦。

　　8、小白菜和娃娃菜用盐煮过后，撒了一丢丢虾皮，然后拌了少许油醋汁，黑玉米代替主食，补充碳水化合物和微量元素，鸡蛋补充蛋白质，当然蛋黄是没有吃的，不要以为我浪费了，邻居家的狗狗现在和我是好盆友了哦。

　　9、话说，我的减脂餐中，虾皮可能出现的次数太多了，原来它才是我的最爱。这虾皮为我减脂付出了太多，立下了汗马功劳，我决定从今以后再买一袋！

　　10、这个鸡肉饼小宁要好好的像大家介绍一下，真的超级无敌好吃：鸡胸肉洗净切条放入绞肉机中，加入1勺盐和1勺白胡椒粉，再打入一个鸡蛋，搅打成细腻的肉泥，然后加上香菇碎和甜玉米粒，淋入一点点橄榄油搅拌均匀后，放入平底锅煎至两面金黄即可。外表酥脆，内里Q弹，不仅有香菇的清香，还有玉米的清甜，而且没有鸡胸肉的腥味，建议大家控制好食用量，以免吃多哦。

　　11、这三色糙米饭是用黑米、红糙米和糙米制作而成，非常适合减脂期间食用，丰富的膳食纤维，可以帮助大家促进肠道消化，而且热量特别低，口感也不差哦。

　　12、一周下来，小宁的体重直线下降了5斤，看来回到90斤的体重，就靠我这美味的减脂餐了！大家可以看到，我的减脂餐从来不只吃水煮菜，吃水果喝酸奶，这些吃完不仅饿得咕咕叫，时间久了还容易营养不良。减脂一方面是是加强运动，另一方面就是低糖低碳水，这样健康的瘦下来人的气色才会越发的好，大家想要哪一餐的具体制作方法，可以私信小宁，小宁会分享给你哦！

　　关于七天减脂餐和健身教练的建议果然靠谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。