减肥的做法，减肥健身餐的做法 [运动减肥]

减肥方法及健康减肥餐的制作方法

大家好，感谢大家的邀请。今天我将和大家分享一些关于如何有效减肥的方法，以及解决一些关于制作健康减肥餐的疑惑。如果大家对这些内容还不是很了解，没关系，接下来我会详细为大家介绍，希望能对你们有所帮助。下面我们就直接进入正题吧！

本文目录：

1. 健康减肥餐的制作方法

2. 如何制作减肥沙拉

3. 山楂花椒水的正确做法

4. 常晶老师推荐的减肥中药的制作方法

5. 几种减肥奶昔的制作方法

6. 家常减肥菜谱的制作方法

减肥餐示例：绿豆芽炒鸡胸肉

材料准备：

– 葱段 3段

– 蒜瓣 3个

– 胡萝卜 半根，切丝备用

制作步骤：

1. 在锅中加入2勺油，待油热后，加入葱段和蒜瓣爆香。

2. 放入切好的胡萝卜丝，加入鸡胸肉丝一起翻炒，然后加入1勺蚝油调味。

3. 接着放入绿豆芽，翻炒均匀，加入2克盐。在炒制过程中，食材会出一些水，继续翻炒至水分差不多收干。

4. 最后，倒入1勺白醋，再次翻炒均匀后即可出锅。

这样，一道清脆可口、低脂健康的“绿豆芽炒鸡胸肉”就完成了。

材料（1人份）：

– 鸡胸肉 1片（约250克）

– 鸡蛋 1颗

– 沙拉菜 半颗

– 苹果 半颗

– 腰果 2大匙

希望这些食谱和方法能帮助大家在减肥的道路上更进一步。如果有任何问题或需要更多的建议，请随时提出！

　　酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。

　　1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

　　2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

　　3.鸡肉放凉后切长条、沙拉定棕举菜切段、苹果切大块，放入大碗中。

　　4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

　　1、所有食材：山楂10克、花椒5克、清水500毫升

　　2、第一步：取花椒5克，山楂10克，在选用山楂时，可以选用是新鲜的，也可以用晒干的山楂，接着将备好的食材放入碗中，备用。

　　3、第二步：接着在碗中加入适量清水，用手轻轻抓洗掉食材表面的灰尘，然后用漏网捞出沥干水分，备用[www.517doudou.com]。[微信：junge239]

　　4、第三步：起养生壶，接着将备好的花椒和山楂倒入养生壶中，再加入大约500毫升的纯净水，然后盖上盖子，按下花茶键开始煮制，煮制大约20分钟左右，即可。

　　5、第四步：待花椒山楂水煮好后，接着过滤到杯子中，然后待花椒山楂水稍微放凉后，即可开喝。这道花椒山楂水就完成了，简单易做，健胃消食，减肥又美颜，感兴趣的朋友们就赶快试试吧！

　　建议最佳的减重方法就是在满足人体一天营养物质的供给下，零脂肪的摄入饮食，长期坚持可月瘦十五斤左右，千万别相信市面上的减肥产品，容易导致乳腺癌，宫颈癌。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

　　减肥奶昔到时没坐过，但做了减肥果汁之类的。简单、省时间、饱腹感强

　　1、准备好我们霞浦的海带丝浸泡清洗干净，锅中倒入适量的清水，烧开后倒入清洗干净的海带丝，焯两到三分钟捞出，放凉控干水分，水分控干后倒入盆里，然后放入香菜段.洋葱丝.小米辣.胡萝卜丝.蒜未，再加入盐.生抽.陈醋.辣椒油抓拌均匀，一道囗感鲜咸的香辣海带丝完成。

　　2、海带丝能够利水退肿，对于小便短赤所造成的腹水、浮肿的人，适当食用海带丝有很好的利水退肿的功效。能够润肠通便，因为海带丝当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，促进排便，有很好的润肠通便、预防便秘的功效，所以减肥菜谱吃海带丝吧！

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