减脂塑形？健身中该减脂还是该塑形 [运动减肥]

塑形与减脂：健身时该如何选择？

大家好，如果你对塑形和减脂的概念还不是很清楚，不用担心，今天我们将为大家详细介绍这方面的知识，包括在健身过程中应该选择减脂还是塑形的问题，希望能够解答你的疑惑。下面我们就开始吧！

1、许多刚开始健身的朋友，经常会听到“减脂”和“塑形”这两个词。

2、对于新手来说，理解这两个概念可能会有些困惑。

3、减脂相对容易理解，就是减少身体脂肪，也就是我们常说的减肥[健康吃瘦网]。那么，塑形到底是什么意思呢？[微信：junge239]

4、塑形，简单来说，就是通过锻炼来改善和美化身体的外观，使身材更加完美。塑形并不是指某一种特定的运动，而是泛指所有能够帮助塑造身体线条的运动项目。

5、不运动的人和通过锻炼塑形的人在身材上有明显的区别。

6、缺乏运动的人通常身材不够挺拔，身体线条不够流畅，皮肤也不够紧致。而经常运动的人则往往拥有令人羡慕的健美身材。宽阔的肩膀、纤细的腰部、结实的腹肌、翘起的臀部和修长的美腿，这些都是通过塑形锻炼实现的。

7、想要拥有理想的身材，就必须通过运动来进行塑形。

8、如前所述，并不是某一种单一的运动就能达到塑形的效果，塑形通常需要结合多种运动方式，才能实现最佳效果。

希望这些信息能帮助你更好地理解塑形和减脂，并在健身过程中做出合适的选择。

　　9、比如一个肥胖者，想要塑形。那么他要做的运动项目，就不仅仅是有氧运动，他还需要做力量训练。有氧训练可以减掉身体多余脂肪，让身材恢复苗条。

　　10、而力量训练可以让身材变得挺拔硬朗，让皮肤变得紧致。

　　11、对于身材强壮但是比较肥胖的力量举运动员，那么他要做的就是力量训练的同时，加入有氧运动。达到保持原有的肌肉形态的同时，让身材变得苗条起来。

　　12、对于长期进行力量训练，但是身体比较僵硬，身体线条不柔和的人来说，那么他应该多去做瑜伽或者普拉提训练。因此此类运动可以舒展身体，让身体变得更柔和。

　　13、对于瘦弱人群来说，他们只需要做中高强度的力量训练，同时可以加入一些普拉提或者瑜伽的训练即可，不需要做有氧。

　　14、因为他们需要提高身体的肌肉含量，来达到更强壮的身材。

　　15、所以，塑形的含义是比较广泛的，需要根据自己身型，安排适合自己的运动项目，只有了解自己身材的优点和不足点，才能制定出适合自己的训练计划。

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