十个健身九个性无能，长期健身的十大好处 [运动减肥]

九成健身者面临的误解与长期健身的十大优势

大家好！今天想和大家聊聊一个常见的误解，那就是“十个健身九个性无能”的说法，同时也会详细介绍长期健身带来的十大好处。文章内容可能较长，但如果能帮助你解决目前的困惑，记得关注我们的网站哦！现在，让我们直接进入正题吧！

本文目录

– 健身的背景与意义

– 长期健身的十大优势

生活在高压社会中的我们

现代社会节奏快，压力大，每天都有无数的事情需要处理。有些人因为承受不住压力，容易出现心理抑郁、负能量爆棚等问题。其实，有一个简单有效的方法可以缓解这些困扰——通过运动出汗来释放压力。很多跑步爱好者都有这样的体验：心情不好时去跑步，跑完后心情就会明显改善。

重燃生活热情

当一个人对生活失去热情，沮丧感会让人感到无助和无能。此时，最直接的解决办法就是开始健身。刚开始健身时，可以设定一个小目标，通过日复一日的坚持，你会发现自己的每一次进步都令人欣喜，这种成就感会让你更加自信。

培养良好习惯

长期健身不仅能帮助你养成良好的生活习惯，还能让身体更加健康。这种由内而外的改变会带给你无尽的喜悦和正能量，让你在面对生活中的挑战和压力时更加从容自信。

改善睡眠质量

优质的夜间睡眠能提高人的注意力，提升生产力，改善心情。而锻炼是获得好睡眠的关键。定期锻炼可以帮助你更快入睡，并且睡得更深更香。

释放压力

生活在高压环境中，面对各种琐事，有些人容易崩溃。其实，运动是一个很好的解压方式。跑步爱好者常常有这样的体会：遇到烦心事时去跑步，跑完后心情就会有所改善。

运动产生“快乐激素”

那么，运动为什么能让人心情变好呢？其实很简单，积极的运动会促使我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是所谓的“快乐激素”——内啡肽。通过运动，身体会大量产生这种物质，让你感到轻松愉快。所以，想要排解压力，积极运动吧！

健身让你更具吸引力

长期坚持健身不仅能让你拥有健康的身体，还能塑造更好的体型，让你在人群中更加引人注目。这种由内而外的魅力会让你在社交场合中更加自信。

希望以上内容能帮助你更好地理解健身的意义和好处，并激励你开始或继续你的健身之旅！记住，健康的身体和积极的心态是面对生活挑战的最佳武器。

　　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

　　每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

　　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情[517doudou.com]。因此最简单的解决方法是开始健身。

　　只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。

　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　　6.健身能疏通血管，预防心血管疾病

　　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

　　我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journalBehavioralBrainResearch)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

　　目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志(BritishJournalofSportsMedicine)最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统[微信：junge239]！

　　去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journalPopulationHealthManagement)，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！

　　随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

　　关于十个健身九个性无能，长期健身的十大好处的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。