健康营养减肥餐的做法大全 [饮食控制]

健康营养瘦身餐食谱合集

嗨，大家好，我是小九。最近有不少朋友向小九询问关于健康营养瘦身餐的食谱，那么今天我们就来详细聊聊这些美味又健康的瘦身餐做法。

烤三文鱼佐蔬菜沙拉

材料：三文鱼、橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬汁、生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜

步骤：

1）三文鱼表面均匀刷上橄榄油，撒上盐和黑胡椒，放入提前预热到200℃的烤箱，烤制10至12分钟。

2）生菜清洗干净后撕成小片，番茄和黄瓜切片，胡萝卜刨成细丝[517doudou.com]。

3）将所有处理好的蔬菜混合，淋上柠檬汁和少量橄榄油，轻轻搅拌均匀。

4）最后将烤好的三文鱼放在拌好的蔬菜沙拉上，即可享用[健康吃瘦网]。

蒸鸡胸肉配时蔬

材料：鸡胸肉、盐、黑胡椒、西兰花、胡萝卜

步骤：

1）鸡胸肉表面均匀撒上盐和黑胡椒进行腌制，然后放入蒸锅蒸15至20分钟。

2）西兰花和胡萝卜清洗干净，切成小块，放入蒸锅蒸5至7分钟即可。

烤鳕鱼配烤蔬菜

　　材料：鳕鱼、橄榄油、盐、黑胡椒粉、洋葱、红椒、黄椒

　　1）将鳕鱼涂上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉，放入预热至200℃的烤箱中烤10-12分钟。

　　2）将洋葱、红椒和黄椒切成小块，涂上少量的橄榄油和盐，放入烤箱中烤10-12分钟。

煮虾仁配凉拌黄瓜

　　1）将虾仁放入锅中加水，加入少量的盐和生姜片，煮至变色后捞出。

　　2）将黄瓜切成薄片，放入盐水中浸泡10分钟后捞出，沥干水分。

　　3）将煮好的虾仁和黄瓜混合在一起，加入少量的盐拌匀即可食用。

煮鸡胸肉配凉拌

　　1）将鸡胸肉放入锅中加水，加入少量的盐和生姜片，煮至变色后捞出。

　　3）将煮好的鸡胸肉切成小块，与凉拌好的混合在一起即可食用。

　　以上是健康营养减肥餐的五种常见做法，这些食物都富含蛋白质和纤维素，能够提供足够的营养，并且低卡路里、低脂肪，非常适合减肥人士食用。