减肥蔬菜图片(减肥餐里常见的蔬菜) [饮食控制]

减肥餐中常见蔬菜图片介绍

不少朋友对减肥餐中的蔬菜和相关图片不太了解，今天小编将为大家详细介绍，希望能提供一些帮助。一起来看看吧！

芦笋是一种膳食纤维丰富的蔬菜，对缓解便秘和促进消化有良好效果，还能帮助降低血脂，是减肥时推荐的食材之一。在各种减肥餐中，芦笋经常出现。

这里分享一个非常简单的白灼芦笋做法。只需将芦笋烫熟后淋上调好的酱汁即可，做法简单，口感脆嫩，清爽可口，看一眼基本就能学会。喜欢的朋友一定不要错过~

第一步：备料。准备芦笋一把、适量红辣椒和蒜。

第二步：取一个碗，加入1勺生抽、2勺蚝油和1勺清水，搅拌均匀，调成酱汁。

第三步：将芦笋底部较老的部分掰掉或用刀削去外皮，蒜切片，辣椒切段。

第四步：在锅中倒入适量水烧开，滴入几滴食用油。然后将芦笋放入沸水中焯烫约1分钟。

　　第五步：沥水捞出，摆入盘中[微信：junge239]。趁热淋上刚才调好的料汁[www.517doudou.com]。

　　第六步：把蒜片、辣椒段放入在芦笋上。

　　第七步：锅中倒入一点点油烧热。

　　第八步：将热油浇上芦笋上，这道菜就做好了。

　　1、生抽、蚝油中都有盐味，所以没有再放盐。如果不是减肥期间食用，可以再放一点糖，口感更好。

　　2、焯芦笋时放一点点油，可以让焯好水的芦笋更加翠绿诱人。

　　3、最后一步浇一点热油，可以让这道菜的口感更好。当然，如果在减肥期间食用，可以把这一步去掉。淋上料汁就可以上桌开动了，一样美味哦。

　　关于减肥蔬菜图片，减肥餐里常见的蔬菜的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。