减肥餐 一星期减10斤？真的能够做到吗 [饮食控制]

减肥餐 一星期瘦10斤？是否真的可能实现？

大家好，今天要为大家讨论关于减肥餐能否一星期减掉10斤的相关问题，很多人对是否能够实现这一点还存在疑惑，所以今天我们将深入分析一下。如果以下内容解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持~

1、#抵制谣言计划# 现代社会中，人们普遍追求速成，尤其在减肥这件事上，大家都希望效果越快越好，因此各种极端方法层出不穷。比如：①完全戒除碳水的饮食法；②限制饮水的减重法；③依靠桑拿浴减重；④穿着不透气的衣物大量运动以增加出汗；⑤催吐；⑥吃食欲抑制药；⑦使用泻药或利尿剂等方法。

2、其实，尝试过这些方法的人都清楚，它们基本上没什么效果。否则，我们身边就不会还有那么多为体重困扰的人了。

3、体重的构成不仅仅是蛋白质和脂肪，成年人体内水分占比大约在60%～70%之间，水分不仅是身体组织的重要组成部分，还承担着多种生理功能。因此，通过限制饮水、增加出汗量或者使用泻药、利尿剂等方式来快速减肥，只会让身体严重脱水。虽然短期内体重会迅速下降，但同时也会打乱正常的生理功能，对健康产生负面影响。

　　5、如果短期脱水，会是身体发生口渴、吞咽困难，声音嘶哑？皮肤黏膜干燥，皮肤弹性减低等症状；如长时间大量脱水，会导致血液浓缩，血容量减少，血压下降，严重时可引起休克。如果发展到脑细胞缺水严重，还会导致产生躁狂、失常，甚至出现幻觉以及晕厥等神经系统症状。[健康吃瘦网]

　　6、另外脱水也会引发尿路结石、甚至肾脏衰竭的风险。

　　7、而采用过度节食来限制能量摄入引起的快速减重，在减少碳水以及蛋白质三大产能营养素的同时，也降低了矿物质和维生素的摄入量[517doudou.com]。而这些微量元素是参与机体代谢、维持生理功能所必须的。如果摄取不足会增加各类营养素缺乏相关疾病的发病风险。

　　8、也有大量研究证实，过度节食会损伤免疫功能，同时还有研究显示，减重速度过快会降低肥胖青少年的血清IgA和IgG、淋巴细胞及白细胞数量，降低机体免疫功能。

　　9、总之其实大家应该也不难发现，通常大力宣传能快速减肥的方法的，不是营销号，就是卖产品的。要真正瘦下来，一定需要一段时间的生活作息，饮食结构调整。因为也就是因为原来的生活形态才造成自己发胖，如果还是原来的生活方式，想想也不可能减肥成功吧！而且还要注意就是循序渐进，胖不是一天吃出来的，要瘦下去自然也需要一点耐心，给身体一些时间去适应一个新的，健康的习惯。

　　关于减肥餐 一星期减10斤的内容到此结束，希望对大家有所帮助。