减肥餐的搭配？超市万能减肥餐搭配法 [饮食控制]

减肥餐如何搭配？超市通用减肥餐搭配技巧

各位好，今天要和大家聊聊关于减肥餐的搭配方法，以及在超市中如何巧妙选择食物来搭配减肥餐的问题。如果这些你已经非常清楚，那可以直接跳过；如果不确定或者想了解更多，不妨读读这篇文章，相信它很有可能会帮助你解决问题，接下来就一起探讨一下吧！

超市，可谓“贴心”的存在，特别是那些24小时营业的便利店，简直是懒人一族的救星。

无论你是需要解决早餐、正餐还是宵夜，这里都能快速满足你的需求。许多人的减肥之路从这里开始，有些人也可能在这里终结。

虽然你逛超市多年，但我打赌你从未意识到，其实超市里隐藏着8种有助于减肥的食物。[微信：junge239]

相比传统的凉面，荞麦凉面不仅GI值更低，而且配的酱料多是清爽的日式和风酱或鲣鱼酱，相对不容易导致发胖。对于那些非面食不可的人来说，这是个不错的选择。

对于忙碌没时间自己准备蔬果的人，盒装沙拉确实非常便利。不过要注意的是，生菜看起来体积大，容易让人误以为吃了很多，其实小盒沙拉大约只相当于一份蔬果，大盒的也不过两份。如果想要达到每日9份蔬果的建议量，除了沙拉外，还需要从其他食物中获取。

减肥期间可以吃关东煮中的蔬菜，但要注意别喝汤。像玉米笋、娃娃菜、玉米、萝卜、笋和杏鲍菇这些高纤维食材，不仅热量低，而且热乎乎的关东煮也能带来饱腹感和满足感。

茶叶蛋是理想的减肥食品，它不仅营养丰富，还能提供足够的饱腹感。

　　最重要的是，它吃起来非常方便，肚子饿的时候先来一颗，很快就能赶走饥饿感，让你等一下不会因为饿过头而大吃[健康吃瘦网]。

　　豆浆含有植物性蛋白质，有助于肌肉组织的生成，而高纤的特性，也能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅。此外，豆浆还含有大豆异黄酮，是抗氧化、减少发炎反应的好帮手，对甩油很有帮助。

　　香蕉、奇异果、与各式当季水果，高纤又富含维生素C跟植化素，不但具有饱足感，还能提升新陈代谢、避免肠道老化，而许多水果含有水果酵素，帮助消化跟排便，可说是减肥的明星商品。

　　这里，小护告诉你一个超有用的”超市万能减肥餐搭配法”，请君收下：

　　早餐＝综合水果＋无糖高纤豆浆＋茶叶蛋

　　午餐＝生菜沙拉＋无调味坚果＋黑咖啡

　　晚餐＝关东煮蔬菜或日式荞麦凉面＋水

　　只要用心搭配，就能吃得巧又吃得饱。你学会了吗？

　　关于减肥餐的搭配到此分享完毕，希望能帮助到您。