减肥排行榜前七的运动减肥项目 [减脂常识]

燃烧的卡路里：100-300小时

　　保龄球是一项适合全家人一起玩的运动，它可以让你的手臂、腰部和腿部得到锻炼，同时也能帮助你放松心情。每次保龄球比赛大约需要1-2小时，可以让你燃烧一定的卡路里，达到减肥的效果。

　　5、跳绳→150卡

　　燃烧的卡路里：100-200小时

　　跳绳是一项简单易行的运动，只需要一根跳绳就可以进行。每天跳绳20分钟，可以让你的心肺功能得到锻炼，同时也能帮助你燃烧卡路里，达到减肥的效果[健康吃瘦网]。

　　6、游泳→150卡

　　燃烧的卡路里：200-400小时

　　游泳是一项全身性的运动，可以让你的身体得到全面的锻炼。每次游泳大约需要30分钟到1小时，可以让你燃烧一定的卡路里，同时也能帮助你塑造完美的身材。

　　7、爬楼梯→100卡

　　燃烧的卡路里：100-200小时

　　爬楼梯是一项简单易行的运动，只需要找到一座楼梯就可以进行。每天爬楼梯20分钟，可以让你的腿部得到锻炼，同时也能帮助你燃烧卡路里，达到减肥的效果。

　　保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

　　热量消耗：180卡小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

　　运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项，长期锻炼，也有减肥效果。

　　5、打排球→160卡min

　　打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160卡的热量[www.517doudou.com]。

　　减肥排行榜前七的运动减肥项目

　　6、打乒乓球→130卡min

　　可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130卡的热量。

　　7、台球→90卡

　　世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

　　热量消耗：90卡小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

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