减肥餐鸡胸肉做法 减脂不胖爆炸好吃的蒜香鸡胸肉 [饮食控制]

蒜香鸡胸肉的减肥餐制作方法 低脂又美味的鸡胸肉食谱

　大家好，今天要分享的是如何制作一道适合减肥的鸡胸肉料理，这道低脂又超级美味的蒜香鸡胸肉或许你还不知道，赶紧来看看吧！

最近在深入研究适合减脂期的饮食，试做了这款蒜香鸡胸肉，味道简直棒呆了~ 它还可以夹在三明治里享用~

1、鸡胸肉通常比较厚，可以从中间水平切开，分成两片，然后用刀背轻轻拍打正反面，这样不仅更容易煎熟，还能让味道更深入。

2、大蒜切成稍大的颗粒（不需要太细），和葱一起放入碗中，加入蚝油和黑胡椒，用手抓匀，接着放置腌制一段时间（大约十五分钟让其充分入味）。

　　3、不粘锅平底锅，放入少许油（千万不要放太多了），油温六七成热，放鸡胸肉，一片一片放。关中火，慢慢煎，待肉的一面定型且微黄，翻至另一面同样方法香煎[微信：junge239]。个人口味，喜欢焦的可以多煎下。最后放入少量清水，可放入少许盐，盖上锅盖，再闷煎下，直至锅底汤汁收汁差不多即可。

　　1.少许清水2.喜欢淀粉的，可以在腌制肉的时候放少许淀粉。3.口味偏重的，可以在加入清水时，放点盐4.喜欢焦感的，可以多煎下，再放水。5.搭配三明治、蔬菜沙拉都可

　　做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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　　减肥餐鸡胸肉做法和减脂不胖爆炸好吃的蒜香鸡胸肉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！