一周的减肥餐吃什么都帮你准备好了 [吃瘦不饿瘦]

一周的减重饮食计划已经为你准备就绪，每一天的餐点都已安排妥当。

星期一：减重水果餐 – 木瓜[微信：junge239]

减重原理：木瓜是一种营养价值极高的水果，它含有丰富的木瓜酵素。这种酵素能够帮助人体分解蛋白质、糖分以及脂肪。通过分解体内脂肪，木瓜有助于减少赘肉，从而实现有效的减重效果。

星期二：减重水果餐 – 蓝莓

减重原理：蓝莓热量极低，且富含果酸，据说对减少下半身脂肪特别有效。因此，想要减重的朋友可以在日常饮食中增加蓝莓的摄入量。

星期三：减重水果餐 – 青苹果

减重原理：青苹果营养丰富，含有果胶和纤维，其脂肪含量极低。许多减重者常以青苹果作为代餐食品。

星期四：减重水果餐 – 猕猴桃

减重原理：猕猴桃富含维生素C和纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，对于减重有一定的辅助作用。

　　减肥原理：猕猴桃中富含维生素C，其热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

　　周五减肥水果餐：番茄

　　减肥原理：番茄中有大量的果胶等食物纤维，人吃了之后可以有饱足感。在日常生活中经常吃番茄有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

　　周六减肥水果餐：香蕉

　　减肥原理：提到香蕉，可以很多人都以为肥胖者不可以吃香蕉，其实不是这样的，据相关研究表明，香蕉的水分充足，改善体内水循环;而且富含的糖分让人能够节制非正常的饮食，从而有利于减肥。[健康吃瘦网]

　　周日减肥水果餐：葡萄

　　减肥原理：葡萄是很多女孩子都喜欢吃的一种水果，其富含大量维生素，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。