怎么样有效的减小肚腩？七个小细节让你告别小肚腩（如何有效减掉肚腩？七个细节助你摆脱小肚腩） [瘦肚子]

大家好，今天我们将讨论如何有效减掉肚腩以及通过七个细节帮助你消除小肚腩的相关知识。如果这些内容你都已经了解，可以略过；如果不清楚，那么这篇文章可能会对你有所帮助，相信它能在很大程度上解决你的疑问。让我们一起来看看吧！

1、看到日益凸起的小肚腩，爱美的朋友们想必都会感到焦急和烦恼，究竟怎样才能拥有一个平坦的腹部呢[517doudou.com]？本文将为你介绍七个有助于消除小肚腩的生活细节。

2、要减掉腹部脂肪，全身减脂是关键，因此控制每日摄入的总热量尤为重要。增加水果和蔬菜的摄入不仅容易让人产生饱腹感，还能帮助抑制对甜食的渴望。同时，高纤维食物有助于改善便秘问题，而便秘常常是导致腹部胀气的罪魁祸首。

3、早晨起床后，在早餐前饮用一杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内前一晚的代谢废物，降低小肚腩形成的风险。另外，尽量减少碳酸饮料和含糖饮料的摄入，这些饮品会使你的腹部像气球一样鼓起。

4、无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他类型的酒精饮品，都可能是导致腹部脂肪堆积的主要原因之一。虽然酒精本身不含脂肪，但其热量却不容小觑，一杯约200毫升的酒精饮料热量可达100千卡。此外，酒精还会提升体内皮质醇水平，这种激素正是导致脂肪在腹部囤积的帮凶。[www.517doudou.com]

　　5、如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　6、减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　7、自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

　　8、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

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