怎样减肚腩最简单方法 消除小肚腩超简单（大家好，感谢你们的关注，今天我将和各位讨论如何以最简单的方法减掉肚腩，以及怎样轻松消除小肚腩的困惑。如果大家对此还不是很了解，没关系，接下来我将为大家提供一些实用的建议，希望能帮助到你们。让我们直接进入正题吧！） [瘦肚子]

1、许多女性，特别是上班族，很容易在腰部堆积赘肉。腰部脂肪的形成原因多种多样，除了先天的体质和后天的肥胖因素外，不良的生活习惯和不正确的坐姿也会导致腰部变粗。长时间坐着、缺乏锻炼以及不健康的饮食都是腰部脂肪堆积的元凶。只要做到以下六件简单的事情，你就可以彻底告别水桶腰！

2、第一件事：进行燃脂小运动

3、下半身堆积的脂肪往往非常顽固，容易长却很难减掉，所以预防很重要。平时需要注意控制脂肪的摄入量。

4、第二件事：即使不渴也要喝水

5、每天记得喝足八杯水，避免过多饮用刺激性饮料，这是保持健康和苗条的最有效方法之一。

6、第三件事：通过睡眠消耗多余热量

7、经过一天的忙碌，倒在床上就想睡觉。此时，如果养成一个好习惯，在睡前做一些简单的瘦腰运动，不仅有助于减肥，还能促进睡眠，让你安心入睡。

8、第四件事：即使不爱喝茶也要坚持喝

9、养成喝茶的习惯，许多茶都有助于减腹，坚持饮用，肚子会逐渐变小。

10、针对小肚腩的燃脂运动

11、例如，躺着抬腿的收腹运动就是一个不错的选择。

　　12、这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

　　13、伸直双腿的收腹运动

　　14、和躺着抬腿收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个U字型。手脚都放低，再重复。

　　15、交错腿的垂直运动

　　16、脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

　　17、长手臂的屈曲运动

　　18、脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起[健康吃瘦网]。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

　　19、躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　20、手臂和脚尖着地的平板运动

　　21、这项类似于俯卧撑的平板运动，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

　　22、瘦身不是一朝一夕的事，一定要坚持，我相信坚持一定会有好结果的！

　　怎样减肚腩最简单方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于消除小肚腩超简单、怎样减肚腩最简单方法的信息别忘了在本站进行查找哦[www.517doudou.com]。