肚脐以下小腹怎么减肥，肚脐眼下面小腹的赘肉（各位朋友们，大家好！今天我要和大家聊一聊如何减掉肚脐下方小腹的赘肉，以及相关问题的解决方法。希望这些内容对你们有所帮助，如果这些信息对您有用，还请多多关注和收藏我们的网站。您的支持是我们前进的动力，感激不尽！现在让我们直接进入正题吧！） [瘦肚子]

1. 你有没有发现，很多人肚脐下方的脂肪堆积比较明显？这些多余的脂肪不仅让腰围变粗，还会影响整体身材。

2. 腹部可以说是脂肪最容易堆积的地方，尤其是下腹部的脂肪非常顽固。那么，有什么方法可以有效地减少肚脐下方赘肉呢？

3. 今天，我将为大家介绍一些减掉肚脐下方赘肉的有效方法，希望能够帮助大家缩小腹部，最终实现马甲线的梦想！

4. 首先，我们来看看导致腹部脂肪堆积的主要原因：

5. 第一，缺乏运动，长时间坐着不动，导致腹部肌肉群，特别是下腹部的力量不足。

6. 第二，饮食和作息不规律，经常暴饮暴食，并且习惯熬夜。

7. 第三，遗传因素，家族中有人属于肥胖体质。

8. 如果肥胖是由遗传因素引起的，减肥可能会相对困难一些。但如果是因为其他外部因素导致的肥胖，那么通过努力是可以成功减掉赘肉的。

　　9、要想减掉肚脐眼下面的赘肉，首先就要改变不良生活作息，规律饮食。

　　10、当然不要选择节食的方法。建议在饮食搭配当中增加富含膳食纤维的食物，增加高蛋白食物，减少精致碳水化合物食物，多吃一些谷物和蔬菜水果，要保证每天吃一斤左右的蔬菜。

　　11、晚上尽量少熬夜，最好是在晚上10:30之前入睡，不要超过11:30，晚上是身体内脏器官休息的时间，每一个时间点都有对应的器官，休息时间段如果在本该休息的时间熬夜的话，则会导致身体健康出现状况。[517doudou.com]

　　12、早晨也不要睡懒觉，最好在早晨7点之前起床，如果你愿意跑步的话，也可以选择适当的晨跑，但是时间不宜过早，因为经过一晚上，植物没有进行光合作用制造氧气，就会释放二氧化碳，而早晨空气中的二氧化碳浓度比较高，可能空气质量比较差，避免吸收过多二氧化碳引发身体不适，时间允许情况可太阳出来后再进行跑步运动。

　　13、也可以选择下午4:00以后去跑步，夏天的话避免高温跑步，避免出现中暑现象，一定要及时补充水分，防止脱水。

　　14、接下来进行腹部肌肉强化训练，仰卧举腿这是一个非常常见的提升下腹部力量的训练动作，还有悬垂摆腿，同样可以帮助强化下腹肌肉力量[健康吃瘦网]。

　　15、仰卧收腿，这也是一个非常简单，但是效果非常好的训练动作，当然如果你的核心力量不足的话，建议先增强核心，运用到的动作就是静态平板支撑以及动态平板支撑，经过一段时间训练之后，核心力量自然能够得到提升。

　　16、刚开始做平板支撑可能坚持不了多久，但是不要放弃，循序渐进的，就会一天比一天坚持的久。

　　肚脐以下小腹怎么减肥和肚脐眼下面小腹的赘肉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！