减肥的有氧运动有哪些（有哪些有氧运动可以帮助减肥） [减肥运动]

有哪些有氧运动可以帮助减肥 [微信：junge239]

三种比跑步更有趣的减肥有氧运动

你好，如果你对有哪些有氧运动可以帮助减肥还不太熟悉，不用担心，本文将为你介绍相关的知识，包括三种比跑步更有趣的减肥有氧运动，希望能解答你的疑问。让我们直接进入正题吧！

运动专家指出，人体并不适合长时间进行单调重复的训练。如果你已经厌倦了总是使用跑步机，或许可以考虑改变一下运动方式。今天，我将为你推荐三种充满趣味的减肥有氧运动。

首先，从一个深蹲和十个俯卧撑开始，随后休息30秒；接着做两个深蹲和九个俯卧撑，再休息30秒；逐步增加深蹲次数到十个，同时将俯卧撑次数减少到一个。经过这样的循环，当你完成整个锻炼时，每种动作你都做了55次。通过这种方式，你不仅能享受有氧运动的好处，还能从力量训练中获益。

　　找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程；持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气[517doudou.com]。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果。

　　在10秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息10秒；然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息20秒；然后做30秒的开合跳，休息30秒；随后做反向的金字塔式训练，即每组分别做30、20、10次；重复上述过程3次。

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