原地跑步瘦身法 原地小跑一分钟（原地小跑减肥方法：1分钟定时原地跑步） [减肥运动]

原地小跑减肥方法：1分钟定时原地跑步

原地小跑减肥方法：1分钟定时原地跑步

许多人对这种1分钟定时原地小跑的减肥方法不太了解，今天我将为大家详细介绍，希望能对大家有所帮助，一起来阅读吧！

1、无论你是学生、职场人士、家庭主妇还是退休人员，随时抽空进行1分钟的原地小跑，每天3次，有研究表明，一周后血管年龄可能降低9岁，同时还能增强骨骼和肌肉健康……

2、– 资料来源：《血管力》，池谷敏郎著

3、当血管开始老化，皮肤松弛、腿脚不便、内脏功能下降、记忆力减退等全身衰老的症状将随之而来，无论你处于哪个年龄阶段。

4、尽早“养护”血管，比年老时“治疗”更有效。这篇文章适合所有中老年朋友阅读：

5、血管老化的危害有多大！

6、血管变得脆弱硬化，活动能力减弱。

7、高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管的硬化过程，而动脉粥样硬化又会进一步推高血压，形成恶性循环。

8、血管堵塞，记忆力受影响。

9、动脉阻塞可能导致其所供血的器官、肢体缺血坏死或功能退化；慢性脑供血不足则可能引发嗜睡、记忆力下降、注意力无法集中等问题。

10、颈动脉斑块，心脑功能下降。

11、颈动脉斑块主要指的是颈动脉粥样硬化病变，通常表现为动脉狭窄，是全身动脉硬化的一种表现，患者往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并引发相应症状。

　　12、静脉曲张，站立困难

　　13、静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。南少林火功推拿导引术提示深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

　　14、血管老化导致身体功能减退

　　15、此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

　　16、所有，养血管要趁早！如何养呢？

　　17、许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装，到户外或上健身房花个半小时一小时运动才算数，因此常常以忙碌为借口给自己推脱了，小心如果久坐不动的话，血管老化，疾病就会找上门。

　　18、日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。这套操就叫：原地小跑步体操。一指导引归根术提示这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

　　19、随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……

　　20、原地小跑步体操怎么做？[健康吃瘦网]

　　21、首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

　　22、进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

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