女生减肥瑜伽动作简单，3个简单的瑜伽动作让你变女神 [减肥运动]

女生通过瑜伽减肥，只需几个简单的动作就能变身女神

亲爱的朋友们，许多人对女生通过瑜伽减肥的简单动作还不是很清楚。今天，我将为大家介绍几个简单的瑜伽动作，帮助你成为女神。希望这些信息能对大家有所帮助。

减肥的方法多种多样，只要你下定决心，没有什么是不可能的。

接下来，我将介绍几个简单的瑜伽姿势，也可以称之为“懒人瑜伽”，非常适合想要减肥的懒女孩。坚持练习，可以帮助你塑造完美的体态，拥有女神般的气质和身材。[517doudou.com]

平板支撑是一种简单的瘦身瑜伽动作，长期坚持可以取得很好的效果。

作用：增强腹部力量，塑造腹部线条，预防小肚腩，强化脊椎和手臂。

从俯卧撑的姿势开始，将身体重量集中在脚趾和手臂之间，小臂平放，手掌贴地，肩膀保持水平，降低身体，使身体与地面保持1-2厘米的距离。

在呼气的同时，保持整个身体水平，避免臀部下沉或翘起，集中力量夹紧臀部，并且不要靠近或贴在地面上。

下犬式是瑜伽中最实用的瘦身体式之一。[www.517doudou.com]

　　功效：美化肩部，拉长大腿肌肉，保持活力，腹部塑形

　　臀部上翘，让整个身体保持V形，绷直胳膊与腿部，把身体重量移动到手脚上面。保持腹部和腿部拉直，头部自然下垂，放松颈部。

　　三角式的动作难度系数算是2颗星，如果做不上去不能强求身体完成，顺其自然。

　　功效：强健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感

　　以下犬式为起点，左脚向前，右脚朝外，保持腿部伸直，脚跟平放于地板上，右手紧贴左脚外侧，左手指指向天花板方向；右手不需要放在左腿的外侧，当你身体能够保持平衡之后慢慢移动到外面，眼睛沿着左手臂的方向看向指尖方向；然后回到下犬式，右脚向前，旋转成三角式。

　　如果你还是一名瑜伽小白，请注意以下运动事项：

　　1、一定要做热身，预防韧带拉伤。

　　2、做完瑜伽之后不要着急洗澡，最起码要保持20分钟左右。

　　关于女生减肥瑜伽动作简单到此分享完毕，希望能帮助到您。