早上几点跑步最好，一天中什么时段跑步最好（何时跑步最佳，一天中哪个时间段锻炼最合适） [减肥运动]

何时跑步最佳，一天中哪个时间段锻炼最合适

本文将探讨何时进行跑步锻炼最为理想，以及一天中哪个时间段最适合运动的相关信息，希望这些内容对您有所帮助，同时别忘了收藏我们的网站哦。

下午四点到六点

现在我们开始详细分析，首先来看整体的时间分布：

大多数人在以下三个时间段容易感到饥饿

早上六点到八点；中午十一点到十二点；下午六点到八点

而在用餐后，身体需要一到四小时进行消化，因此会在以下时间段感到饱胀感：

早上七点到九点；中午十二点到下午三点；晚上七点到九点

食物中如果含有较多蛋白质和油脂，消化时间会更长。

以下是容易感到困倦和疲劳的时间段，建议尽量避开。

凌晨三点到五点——处于深度睡眠阶段，很难起身；

早上七点到八点——经过一夜休息，神经和肌肉尚未完全苏醒，身体未达最佳状态；

上午十点到十一点——早起送孩子的家长，这个时间容易犯困；

下午一点到三点——血液集中在胃部帮助消化，大脑供氧不足，容易感到困倦；午睡后，肌肉和神经需要时间恢复。

晚上八点到九点以后——消化过程中，大脑供氧不足，且经过一天的脑力活动，精力耗尽[517doudou.com]。

早上九点以前——身体经过一夜睡眠处于缺水状态，早上补水后需要时间消化，不宜立即跑步。

晚上九点以后——跑步后需要补充水分，但九点后应避免大量饮水，以免夜间频繁起夜。

　　一般人进食后8-24小时形成粪便，根据我个人经验，以下时间需要排便，剩余时间段可以跑步

　　早上6：30-8：00；上午10：00；午睡后1：00；下午15：00；晚上19：00-20：00。

　　身体状态比较好的时段为下午16点到18点

　　以下时间段内道路上人少、车少，因为这些时间年轻人正在上班，老年人也在忙碌：

　　早上6：00-8：00-上班；做饭、送孩子

　　上午10：00-下午14：00-在上班；老年人买菜、做饭、午休

　　下午16：00-19：30-下班路上；接孩子；做饭、吃饭

　　晚上9：00以后-照顾孩子、家人、自己[www.517doudou.com]

　　10度到20之间可以跑，身体可以正常代谢、身体机能正常；不冷，跑完不会因为天冷而感冒；也不会因为吸入冷空气感到不舒服。

　　0点9度；6点7度；12点17度；18点14度；22点10度

　　因此秋天的北京，差不多全天温度都能接受。

　　光照不刺眼跑步才舒服，根据我的个人经验，尽量避开上午10点到下午3点之间的太阳：

　　空气好的标准包括含氧量足、PM2.5值低、扬尘少等，见下图

　　身体最佳状态时间段是16点-18点；

　　天气环境最好时间段是16点-18点；

　　综合最理想跑步时间段是16点-18点

　　关于早上几点跑步最好和一天中什么时段跑步最好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。