睡前跑步能不能减肥（睡前跑步是否有助于减脂） [减肥运动]

睡前跑步是否有助于减脂

睡前跑步是否适合减肥（夜跑减肥是否可行）

　　大家好呀，又和大家见面啦~ 我是君哥，今天想聊的话题是：睡前跑步能帮助减脂吗？以及跑步减肥需要注意哪些方面？

　　许多人习惯在临睡前进行跑步锻炼，但值得注意的是，如果在睡前不久跑步后就立即入睡，这种做法其实对健康并不利。因此，最佳的跑步减脂时间应安排在饭后一小时左右，这样才能达到更好的燃脂和锻炼效果。所以，大家在选择跑步时间时，务必要留意这些时间节点。[微信：junge239]

　　对于大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡前一小时，其他时间段都可以进行运动锻炼。如果已经习惯了早晨锻炼，并且能长期坚持下去，同样能收获不少益处，完全没有必要改到晚上进行锻炼。

　　睡前跑步确实能帮助减脂，但也需要掌握正确的跑步方法和技巧。

　　一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

　　二、跑步后进行放松练习[健康吃瘦网]。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

　　三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在:×以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！