跑步减肥的正确方法最有效（跑步减脂的最佳技巧与突破平台期的方法） [减肥运动]

跑步减脂的最佳技巧与突破平台期的方法

跑步减脂的最佳技巧与突破平台期的方法（跑步减肥陷入停滞期是否该停下脚步）

大家好呀，又和各位见面啦~ 依然是你们熟悉的君哥。今天我们要探讨的话题是：跑步减脂多久才能见效？以及正确的跑步减脂方法。

很多女生都希望拥有完美身材，但光靠许愿是无法实现的。在注重健康饮食和科学进餐之后，我们还需要配合适当的运动。运动方式多种多样，只有合理且健康的锻炼才能对身体产生积极影响，否则可能会对健康造成负面影响。那么，跑步究竟需要多久才能帮助我们成功减脂呢？

　　首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步[微信：junge239]。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑”缓存”一下。

　　找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥?做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感[517doudou.com]。运动时间过长不利于减肥

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