跑步机跑步会瘦吗？医生实话告诉你（跑步机上跑步能减肥吗？医生给出真实答案） [减肥运动]

许多人对跑步机上跑步能否减肥还存在疑问，今天我将为大家解释相关知识，帮助大家更好地了解这个问题。

1、跑步作为一种广受欢迎的运动方式，尤其在跑步机上进行时，不少人对其效果和安全性存在困惑。事实上，跑步机上的运动对身体的冲击力不小，容易引发损伤，因此我们在锻炼时需要格外小心。无论是在运动前还是运动后，做好防护措施至关重要，以尽量减少受伤的风险。

2、关于跑步机是否适合用于减肥，一直存在不少争议。总体来看，如果选择的坡度较大，锻炼时间较长，再加上跑步姿势不正确或者穿的不是专用跑鞋，膝盖很容易受到影响。因此，在决定使用跑步机时，有几个关键点需要注意，以保护膝盖免受损伤。

3、首先，我们要选择合适的跑鞋，最好是专门为跑步设计的；其次，保持正确的跑步姿势，确保下肢的力线正确，避免膝内扣的现象发生，让脚处于正常的力线上；第三，尽量选择平坦的地面进行跑步；最后，控制好速度和时间，不宜过长，以减轻跑步机对膝盖的冲击[微信：junge239]。

　　4、跑步之后避免运动损伤的有几个要点，第一个要做好足够的放松，其实这个放松，不仅仅是脚部，当然包括脚、小腿、大腿、臀部放松的拉伸，对跑步是非常重要的。因为跑步的时候这部分的受力非常集中，包括关节受到冲击力也非常大。

　　5、同样的在核心力量，还有胸腹部、上肢、肩背部、颈部，也要做好足够的拉伸，因为在跑步的过程当中，这部分的肌肉也是同样处于比较紧张的状态。虽然它不怎么太用力，但是它长时间紧张[517doudou.com]。如果没有充分的拉伸，也会影响这部分的功能的。所以跑步之后要全身上下，都要有一个比较足够的放松跟拉伸。

　　6、跑步对膝关节的摩擦都是比较大的，我们要选择适合自己的时间和强度来进行锻炼，如果超过了自身承受范围是很容易发生损伤的。如果损伤发生了，我们也需要及时的就医检查，看看损伤的程度，及时的做出处理，一般都是可以恢复正常的。医联媒体超能团

　　跑步机跑步会瘦吗和医生实话告诉你的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！