跑步的好处有哪些，慢跑的好处和危害有哪些（各位朋友们，大家好！今天我来给大家讲解一下关于跑步的益处，以及慢跑的优点和潜在的弊端等相关知识，期望能给大家带来帮助。如果这些信息对您有用，欢迎关注并收藏我们的网站，您的鼓励是我们前进的动力，感谢大家的支持，现在让我们进入正题吧！） [减肥运动]

本文内容概要：

– 慢跑的积极作用

– 跑步的益处是什么

– 慢跑对身体的帮助

– 每天持续跑步的好处有哪些

– 慢跑的利与弊

– 跑步的益处及适合的时间段

1、慢跑有助于提升身体素质，在各类有氧运动中，慢跑对骨骼的强化效果尤为显著。

2、慢跑不仅能增强心肺功能，还能促进心脏的血液供应[微信：junge239]。

　　跑步好处很多。最直接的就是能提高肺活量，增加新陈代谢，从而还能达到增肌减肥的功效，每天坚持跑步能带给你意识不到的惊喜

　　1.改善运动系统功能。慢跑过程中需要用到身体多个部位的肌肉群,可以提高这些肌肉组织的储氧能力,使肌肉组织的耐力增加,并能增强骨骼肌和关节韧带的弹性以及稳定性。

　　2.提高呼吸系统能力。慢跑持续运动,机体持续消耗,肺部对氧的摄入量加大,使呼吸加深加快,能使机体得到更多的氧气供给。

　　1、第一是可加快心脏的泵血能力，提高血液的循环流动，有助于机体新陈代谢废物的排出；

　　2、第二是有助于自身肺活量的提高，增强身体的血氧输送。

　　3、第三是有助于自身关节的灵活性能的改善。

　　改善心肺功能，促进血液循环，还能有效减肥，然后提高身体素质，让身体更健康，危害就是跑的时间长的话，容易劳累过度，对身体也有伤害。

　　1、最适宜跑步的时间理论最佳时间：

　　2、14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。

　　3、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

　　关于跑步的好处有哪些的内容到此结束，希望对大家有所帮助[www.517doudou.com]。