早上营养早餐搭配(科学营养好粥道) [饮食控制]

早晨健康早餐组合推荐（科学搭配营养粥）

大家好！今天要和大家聊一聊关于早晨健康早餐组合的相关信息，同时也会为大家解析什么是科学搭配的营养粥。文章内容可能较长，但如果能正好解决你现在遇到的问题，记得关注我们的网站哦！现在，让我们直接进入正题吧！

对于许多妈妈来说，每天早晨最让人头疼的，莫过于为孩子准备早餐了。尤其是小朋友的早餐，既要保证营养均衡，让孩子喜欢吃，又要做到样式丰富，不能每天都千篇一律。为此，我们特别为各位宝妈们推荐几款既美观又营养的早餐组合，让早餐制作不再成为烦恼。

推荐组合一：牛肉蔬菜粥 + 玉米饼

牛肉蔬菜粥食材：

– 牛肉：150克

– 新鲜香菇：6-8个

– 胡萝卜：半根

– 芹菜：适量

– 食盐：少量

– 生姜：2片

制作步骤：

1. 将牛肉切成肉沫，加入料酒、盐、生抽和玉米油进行腌制，放置一旁备用[微信：junge239]。

2. 将新鲜香菇和胡萝卜切成小丁，和腌制好的牛肉一起备用。

3. 在炒锅中放入适量玉米油，先炒胡萝卜，然后再加入香菇一起翻炒，待香菇变软后即可出锅。

4. 把炒好的材料倒入提前煮好的热粥中，搅拌均匀，接着加入牛肉沫，继续煮几分钟，最后用盐调味，关火，撒上芹菜碎即可。

玉米饼食材：

– 玉米：200克

– 黄奶油：150克

– 水：400克

– 糖：200克

– 鸡蛋：50克

制作步骤：

1. 将葱切成葱花，玉米肠切碎，和面粉一起放入碗中，再加入鸡蛋和玉米粒。

2. 加入适量的清水，搅拌均匀，接着加入盐和胡椒粉进行调味。

3. 在平底锅中加入适量油，加热后倒入面糊，摊成圆饼状，煎至两面金黄即可。

希望以上推荐的早餐组合能为各位宝妈们提供一些灵感，让每天的早餐时光变得更加轻松愉快！如果喜欢我们的内容，记得关注我们，获取更多实用的小贴士哦！

　　6.小火慢慢煎至一面定型翻面，直到两面金黄饼熟关火。

　　搭配2：杂蔬巴沙鱼粥+宝宝馒头

　　青菜一颗，西兰花一朵，巴沙鱼50克，红萝卜30克，米饭50克

　　2.米饭煮上，切碎菜，鱼切成适合宝宝的大小。

　　3.除了青菜，所有食材下锅同煮。煮至浓稠时，下青菜碎，加一点点盐和香油，再略煮三分钟左右即可[健康吃瘦网]。

　　1.将酵母溶于水后倒入面粉中，用筷子顺着一个方向搅拌，搅好成面絮，放置醒十分钟再揉。

　　2.揉成光滑的面团，再将面团搓成长条，用刀切成等份，这样蒸出来的馒头正好是宝宝一个手握的大小，吃起来非常方便。

　　3.把做成型的面团放在垫布上。间隔稍微大一点，给面团留下发大的空间。

　　4.开火，蒸锅装水烧热，锅内温度50℃左右，关火。

　　5.将面团放入蒸锅内，盖上盖子发酵30分钟。期间注意隔盖观察面团，发酵好的面团应该是体积增大，表面湿润，光滑。

　　6.半小时后，大火蒸30分钟即可。

　　关于早上营养早餐搭配到此分享完毕，希望能帮助到您。