男生体脂率多少正常(体脂率男性标准怎么计算) [男士减肥]

男生正常体脂率是多少（如何计算男性体脂率标准）

大家好，许多朋友可能对男生正常体脂率了解不多，所以今天这篇文章将为大家解答关于男生体脂率正常范围以及如何计算男性体脂率标准的相关问题，希望能够为大家解惑，提供一些有用的信息。下面就一起进入正文吧！[517doudou.com]

本文内容概览

17岁男生的正常体脂率

如何计算男生体脂率

中年男性的理想体脂率

男生的最佳体脂率

男性体脂率标准计算方法

男性体脂率对照表及测量方法

通常来说，一个14岁男生的正常体脂率大约在18-20%之间；如果追求更好的身材，普通健美身材的体脂率范围是14%-17%；要达到健美形体，体脂率需要在9%-13%之间；而专业健美运动员则通常在5%-8%之间[微信：junge239]。对于大多数普通人来说，体脂率在10%-18%之间已经算是很不错的状态。

男生测量体脂率的常见方法是使用脂肪卡尺，通过测量手臂内侧的皮下脂肪厚度来推断全身脂肪的分布情况，然后再根据标准公式换算出体脂率。

计算体脂率的公式如下：

1. 体重指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高（m）的平方

2. 体脂率 = 1.2×BMI + 0.23×年龄 – 5.4 – 10.8×性别（男性为1，女性为0）

理想的体脂率标准为：30岁以下的男性应在14-20%之间，30岁及以上的男性则在17-23%之间。对于女性来说，30岁以下理想的体脂率为17-24%，30岁以上则为20-27%。

　　男生体脂率15%至18%是正常的。为了保证身体的健康，应将体脂率维持在正常范围内。由于性别和身体结构的差异，男女在正常体脂率标准上存在较大差距。随着减肥时代的到来和各种减肥方法的出现，人们越来越重视“体脂率”这个词，体脂率高就是胖了。

　　1、男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。

　　2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

　　体脂率的计算可采用以下两个公式：

　　计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）

　　计算体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1.女为0）除此之外，体脂率可以通过多种方法测量得到，最常见的是皮褶测量法、生物电阻抗测量法。

　　皮褶测量法是测量者用皮尺测量被测者身体上的几个特定点，然后将测量结果与体脂率标准图表相比较得到被测者的体脂率；生物电阻抗测量法是目前市场上体脂称所用的测量方法，被测者只要按照指示站在体脂称上即可得到自己的体脂率数据。上述两种方法可能的误差在8%以内，此外还有X线、CT、MRI等影像学测量方法和水下测量法，相对较精确，但操作要求高。

　　BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

　　体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男生=1，女生=0）

　　打比方一个体重70KG，身高1.8m，年龄24岁的男生（不小心暴露了），那他的体脂率要这么计算：

　　体脂率=1.2*21.6+0.23*24-5.4-10.8*1=15.24%

　　所以这个男生的体脂率就是15.24%，接下来，我们就来看看男生和女生的体脂率对照表，小伙伴们可以对照一下哦。

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