学生减肥的好方法，瘦身没难度 [学生减肥]

学生减肥妙招，轻松瘦身不是梦

随着暑假的临近，同学们应该开始认真考虑并实施自己的暑假减肥计划了。以下是小编推荐的一些学生减肥的有效方法，按照这些方法去做，就能轻松瘦身。

学生减肥需要耐心，不能急于求成。我们应该从饮食和运动两个方面入手，以健康的方式减肥。下面是一些适合学生的减肥方法。

不推荐的减肥方法：熬夜减肥和节食减肥。

推荐的减肥方法：结合饮食和运动的减肥法。[www.517doudou.com]

一、饮食减肥

学生正处于成长期，节食可能会导致营养不良，影响生长发育。因此，学生减肥应以健康为首要原则，不要盲目减肥。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐可以适量减少。

1. 拒绝高热量零食

许多学生喜欢吃零食。如果要减肥，首先要避免高热量零食。可以用一些低热量的零食来替代，比如用海苔代替薯片，用酸梅代替糖果，用全麦饼干代替夹心饼干，用温开水代替含糖饮料等。

2. 学生减肥食谱推荐

洛神玫瑰花茶

材料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺。

做法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用500cc沸水冲泡，浸泡10分钟后即可饮用。饮用时可加入蜂蜜或冰糖调味。

柠檬马鞭草茶

材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克。

做法：用热水冲泡即可饮用，餐前饮用效果更佳。

山楂银菊茶

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5克。

做法：将所有材料洗净，用沸水冲泡，浸泡10分钟后即可饮用。

通过这些健康的方法，学生可以在不影响成长发育的前提下，安全有效地减肥。

　　材料：山楂10克，菊花10克，银花10克。

　　做法：先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。

　　二、运动减肥篇

　　1、跑步

　　跑步是最好的减肥方法之一，可以充分燃烧体内多余脂肪，加速体内新陈代谢，但是跑步后不要立即进食，也不要喝碳酸饮料。

　　2、跳绳[517doudou.com]

　　跳绳燃烧脂肪效果极好，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量，而且可以随时随地进行。

　　3、打篮球

　　打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

　　4、游泳

　　夏季游泳是最好的运动减肥方法，可以运动全身的肌肉，每天坚持半个小时，快速瘦身。

　　5、床上运动

　　双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压，双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，然后慢慢恢复原来姿势，重复做8次。

　　小编介绍的学生减肥好方法，既健康，又瘦身，不用节食就可以实现减肥计划了，让你做个健康苗条学生妹。