如何用苦瓜减肥？让你3天快速减脂瘦身[快速减肥]

如何通过苦瓜实现减肥？助你在3天内快速减脂瘦身

大家好！今天想和大家聊聊如何利用苦瓜来帮助减肥，同时也会介绍一种方法，助你在3天内有效减脂瘦身。文章内容可能较长，但如果能正好解决你当前的困扰，别忘了关注我们的网站哦，现在马上进入正题吧！

大家好[健康吃瘦网]！今天要给大家分享一款用苦瓜制作的减肥果汁。苦瓜属于葫芦科，是一种一年生、攀援状的柔弱草本植物，枝条较多且带有柔毛。它原产于印度，现已广泛种植于世界各地的热带和温带地区，中国南北各地也普遍栽培。苦瓜的果实味道甘苦，成熟的果肉和假种皮主要作为蔬菜食用。在夏季苦瓜盛产时，可以将其加工成保健饮料，供全年饮用。今天，我将教大家制作一款清香四溢的苦瓜香蕉减肥果汁，做法非常简单，感兴趣的朋友赶紧试试吧！

具体步骤如下：

1. **清洗苦瓜**

首先，准备一根新鲜的苦瓜。将苦瓜放入盆中，加入足量的清水，用手反复搓洗几次，然后用清水冲洗干净。切掉苦瓜的头和尾，挑选苦瓜时，尽量选择颜色较浅的，这样的苦瓜苦味相对较淡[517doudou.com]。

2. **处理苦瓜**

将苦瓜对半切开，用小勺子仔细地将苦瓜内的瓜瓤和瓜子刮掉，以免残留的瓜瓤影响果汁的口感。苦瓜的苦味素大多集中在瓜瓤和瓜子部分，刮干净可以有效降低苦味。

3. **切片**

将去瓤后的苦瓜用刀切成薄片，切的时候要注意安全，避免切到手。苦瓜虽然味道独特，但富含多种营养物质。它虽然苦，但不会将苦味传给其他食物，因此有“君子菜”的美称。苦瓜具有降低血糖、促进食欲和美容等功效。

4. **盐水浸泡**

将切好的苦瓜片放入干净的盆中，加入适量的清水和少许食用盐，用手搅拌均匀，使食盐迅速溶解在水中。然后让苦瓜片在盐水中浸泡10分钟。

这样处理后的苦瓜可以用来制作美味又健康的苦瓜香蕉减肥果汁，希望大家喜欢并尝试制作。祝大家在减肥的道路上取得成功！

　　5、接下来准备一根香蕉，先把香蕉的外皮剥下来不要。然后把香蕉放在菜板上，用刀把香蕉切成片。香蕉含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，避免食物堆积。香蕉全部切好之后，就装入盘中备用。

　　6、接下来把浸泡好的苦瓜控水捞出直接放入榨汁机中，跟着把香蕉倒进来。然后再加入一袋酸奶，将它们一起榨成果汁。盐水浸泡过的苦瓜加上甘甜的香蕉与酸奶混合，喝起来就不会感觉到苦味，这也可以让不喜欢吃苦瓜的朋友也能接受。

　　7、榨好的果汁颜色呈翠绿清爽，接着就把果汁倒入杯中，果汁就成了奶昔状，然后用勺子撇掉表面的泡沫，绵密的奶昔质地清香味十足。就这样一杯苦瓜香蕉减肥果汁就完成了，减肥效果非常好，赶紧试着为你的家人和朋友制作一杯吧！

　　1、苦瓜具有：清热解毒、养颜嫩肤、可散热解暑、降血糖、清热滋阴、养血滋肝、苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温、消炎退热、健脾开胃、清心明目等。

　　2、香蕉具有清热，补充能量，保护胃粘膜，降血压，通便润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦，抗癌，解酒等作用。

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