这几道产后减肥食谱，对宝妈们很友好：[掉秤饮食]

采访对象：产后妈妈小张

采访问题：坐月子对你来说是什么样的体验？[健康吃瘦网]

小张：坐月子对我来说是一个又幸福又痛苦的事情[517doudou.com]。幸福的是看着自己的宝宝在自己的呵护下健康成长，营养充足，而痛苦的是，在很多时候自己必须摄入大量的食物，严重影响了自己的身材。

采访问题：你有尝试过控制饮食来减肥吗？

小张：是的，我尝试过控制饮食来减肥。其实，产后的饮食，完全可以兼顾营养的同时，控制住热量摄入。我会选择一些低热量、高营养的食谱，比如鸡肉羹。

采访问题：能否介绍一下你的鸡肉羹食谱？

小张：当然可以。在产后的一段时间里，可能大家的饮食都应该以流食为主，比如汤类或是粥类，能够让身体更好地吸收。我会将小米和切碎的鸡胸肉搭配在一起，用小火慢炖煮熟，就会是非常营养的一道美食，不但能够补充碳水和蛋白质，而且两者的热量都不算高，一碗羹喝下去，主食和菜品都可以满足了。

玉米冬瓜汤

玉米是非常好的粗粮，丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少脂肪堆积的可能，让你的消化系统大大改善，而冬瓜则是非常好的减肥蔬菜，具有利尿、消肿、减肥的作用，很多人在喝减肥茶的时候都会选择放入它。因此产后减肥食谱当中，这也算是高频的一款菜品了。

牛奶燕麦

早餐的时候，如果胃口不好，也尽量不要不吃饭，毕竟身边还有一个宝宝呢。可以简单冲泡一点即食燕麦，但一定要选择原味的，热量更低，营养更加充足，同时，如果感觉味道太过于简单，可以加一些牛奶或葡萄干调味，绝对是产妇的完美早餐。

这几道产后减肥食谱，没有太大的技术含量，也不需要过多的调味料，基本上买到食材之后就可以轻松制作，但是在营养方面，绝对能够给妈妈们和宝宝们保驾护航。