减肥早餐吃什么，简单却不失营养：[掉秤饮食]

是一个很好的早餐选择，它富含纤维和蛋白质，能够让你在上午保持饱腹感，同时还能促进肠道蠕动，帮助消化。如果你喜欢甜食，可以加入一些水果或者蜂蜜来调味。如果你喜欢咸食，可以加入一些蔬菜和鸡蛋来增加口感和营养。

另外，全麦面包也是一个不错的选择，它富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供你所需的能量和饱腹感。你可以搭配一些鸡蛋、火腿或者蔬菜来增加口感和营养[517doudou.com]。

最后，牛奶也是一个很好的早餐选择，它富含蛋白质和钙质，能够帮助你增强骨骼健康。你可以搭配一些麦片或者水果来增加口感和营养。

总之，早餐是非常重要的一餐，不要因为减肥而忽略它的重要性[健康吃瘦网]。选择健康的早餐，能够帮助你控制体重，同时保持身体健康。

早饭如果懒得去做了，那么开水充一碗燕麦片简直再好不过了，一定要选择原味的，丰富的额蛋白质和膳食纤维，可以很好地促进消化吸收，并且热量不算高，释放还很慢，可以确保大家整个上午都不会明显感觉到饿。

水煮蛋

水煮鸡蛋，可以说是任何时候早餐的必备选择，鸡蛋的蛋白质是我们身体必须的，其实比牛奶当中的比例更高，而且水煮蛋的味道也是非常不错。当然你也可以选择煎蛋，但是如果从男士减肥餐的角度出发，那么水煮蛋是热量最低的。

苹果香蕉

这二者选其一就可以，都是比较好的供能水果，可以让你感觉到饱腹感，水分很充足，补充维生素，同时也糖分不算多。早餐吃上一个，整个基本上就感觉已经饱了。当然，如果感觉还是不抱，可以多吃，但一定不要用小零食来填充你的肚子。

这样一组早餐搭配下肚，基本上饱腹感和营养价值都可以满足了，减肥早餐吃什么，其实这样就已经足够了，不管是制作成本还是金钱成本，都是非常低廉的，再搭配运动，绝对不担心瘦不下来。