为什么我运动了却没有减肥成功？ [瘦身]

为什么我锻炼了却没能瘦下来？

锻炼了却没有瘦下来，这可能与你进行的运动类型、运动时间以及运动期间的饮食习惯有关。

减肥是一个关于摄入与消耗能量之间形成负平衡的过程，但又不只是这么简单[www.517doudou.com]。

就减肥效果而言，不同类型的运动对于减重的效果本身就有所不同，即使饮食、运动时长和强度都没有问题，某些运动对于减肥的帮助可能存在局限性。

例如，跑步在初期可能对减脂效果显著，但随着时间推移，它的减脂效率可能会大大降低。

很多人选择通过跑步来减肥，关于跑步的更多内容，可以参考以下文章。

　　跑步减肥的正确方法

　　跑步减肥，你得绕过这4个坑

　　比如瑜伽，就减脂效率来说，力量训练，HIIT的减脂能力会优于瑜伽。且每次练习瑜伽的时间、体式、动作是否标准都直接影响其效果，且这种运动产生的变化也并不是立竿见影的。

　　而运动期间的饮食，是起到决定作用的另一重要因素，甚至比运动本身更重要。要知道，从热量的角度来说，辛苦运动1小时消耗的300大卡，可能被运动后的一瓶饮料就能抵消掉。[健康吃瘦网]

　　因此，并不是运动不能减肥，而要综合评估运动的种类、运动的时间、强度、以及运动期间的饮食，进行针对性的调整才能更好的减下来。