产后减肥方法有哪些 多种方法帮你瘦：[掉秤饮食]

采访对象：产后减肥专家

采访主题：产后减肥方法

—

采访者：我们都知道，许多新妈妈在生完宝宝后都会面临着减肥的问题。怀孕和产后期的营养需求不仅给她们带来了身体负担，也积累了一些额外的脂肪。那么，产后减肥有哪些方法呢？今天我们邀请了产后减肥专家来和我们分享一些建议。

专家：首先，我想说的是运动。运动对于产后减肥非常有效。当然，在获得医生的许可后，新妈妈们可以开始进行一些轻度的运动，并制定适合自己的减肥计划。像慢跑、快走、骑自行车、爬山等运动都能帮助加速身体的燃脂瘦身。如果医生告诉你身体适应良好，那么可以逐渐增加运动量，甚至可以考虑加入健身房进行更有针对性的减肥训练。

采访者：除了运动，您认为产后减肥还需要哪些要素呢？

专家：除了运动，产后减肥还需要一颗上进的心。减肥并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒地坚持下去。此外，实时的自我激励也非常重要。恒心是成功的关键，也是产后减肥的最佳方法之一。

采访者：非常感谢您的分享，这些建议对于许多新妈妈来说肯定会很有帮助。

3、选择天然食品。产后减肥中最安全的是避免使用完全没有脂肪的东西。我们可以选择天然食品代替不合理的加工食品。油脂过多的食品虽然不健康，但是同样的，完全没有油脂的食物也不健康[www.517doudou.com]。可以按照医生的指示选择合适的食物吃。[健康吃瘦网]

4、用母乳喂养。母乳喂养的话，每天会燃烧500卡路里以上的卡路里。但是，单纯的母乳喂奶在绝对意义上是无法达到减肥效果的。在喂养的基础上，增加健康食品的食用，吃更多蔬菜水果，补充纤维；以及增加蛋白质等营养价值丰富的食物补充。

5、控制饮食。控制饮食很重要。特别怀孕了。绝对不允许垃圾食品。菜单里不包含油炸食品和炸土豆。可以补充绿色沙拉等健康食品。不要喝苏打、可乐等没有营养的纯碳酸饮料。可以喝大量的水冲洗身体中的毒素。这些毒素会增加你体内宝宝的肥大。所以我要喝足够量的水。这是减轻产妇重量的有效方法之一。

上文介绍的几个方法，都是产后减肥的有效方法。大家可以选择自己喜欢的方法来减肥，最好是多种方式结合，不建议使用单一的减肥方法。