减肥喝水量一天多少合适，喝水的时间有讲究吗 [减脂饮食

在减肥期间，喝水的时间也有讲究。不能在饭前或饭后立刻喝水，这会影响消化吸收。最好在饭前半小时喝水，这样可以促进胃液分泌，帮助消化。饭后半小时再喝水，可以帮助排出体内废物和毒素[微信：junge239]。此外，运动前后也需要适量补水，以维持身体的水分平衡。总之，减肥喝水量一天多少合适，喝水的时间也需要注意，才能达到减肥的效果。

　　1、早上喝1到2杯水，早上起床后喝一杯水，能够激活身体的新陈代谢，起到开机作用。在吃早餐之前，喝一杯水，能够给胃部增加饱腹感，缓解饥饿的感觉，避免因为太饿，控制不住食欲，进食太多食物。

　　2、午饭，晚饭前喝一杯水，饭前喝水能够缓解饥饿，抑制食欲。

　　3、有饥饿感觉的时候喝一杯水。

　　4、白天多喝水，到了晚上少喝水，晚上喝水太多，起夜次数增多，影响睡眠质量，第二天也会出现面部水肿的情况。晚上是少喝水，并非不能喝，感觉口渴你们就喝几杯。

　　减肥喝水量一天多少合适现在你清楚了吧，一天至少喝够2000ml的水，多喝点也无妨。喝水要一小口一小口的喝，尽量喝温水，少喝冰水，会刺激胃部出现胃部不适，腹泻。[健康吃瘦网]