减肥早上吃什么早餐好，这些供你选择：[掉秤饮食]

采访对象：减肥达人小王

采访内容：

记者：在减肥期间，饮食是一个非常重要的问题，你觉得早餐应该怎么吃才能有助于减肥呢？

小王：是的，早餐对于减肥来说非常重要。很多人会因为不知道该吃什么而感到困扰。其实，早餐并不需要太复杂，简单的食物就可以满足我们的需求。

记者：那你通常会吃些什么呢？

小王：我每天早上都会吃一些简单的食物，比如鸡蛋、水煮蔬菜、燕麦片等。这些食物都很容易准备，而且对于减肥来说也非常有帮助[健康吃瘦网]。

记者：为什么这些食物有助于减肥呢[www.517doudou.com]？

小王：鸡蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，可以帮助我们控制饥饿感，同时还可以提供足够的能量。水煮蔬菜则可以提供足够的纤维素和维生素，有助于消化和排便。燕麦片则可以提供足够的碳水化合物和纤维素，有助于提供能量和控制饥饿感。

记者：那如果时间比较紧张，该怎么办呢？

小王：如果时间比较紧张，可以选择一些速食品，比如酸奶、水果、全麦面包等。这些食物都可以很快准备好，而且也非常有营养。

记者：谢谢你的分享，非常有用！

小王：不客气，希望我的经验可以帮助到更多的人。

尽管是要减肥，但是这却并不等于你要吃的绝对少。首先，一到两个鸡蛋是必须的，鸡蛋当中有丰富的蛋白质，而且两个鸡蛋的胆固醇含量是完全不需要担心超标的，饱腹感也比较不错。同时，从方便的因素出发，一碗“海纳百川”的燕麦粥，基本上是我多数时候的核心选择。

燕麦选择的是原味即食燕麦，口感简单自然，没有加糖，确保了它的健康性。燕麦当中的营养价值比一般的大米白面更高，而且膳食纤维比较丰富，当然了，单独这样吃的话，多少还是比较难以下咽的，因此我一般会加入很多的辅助食品，比如葡萄干、坚果、牛奶或是蜂蜜，稍稍的一点改变，就可以让味道丰富很多。

虽然都建议大家早餐之前先喝一杯温开水，但好多人做不到，如果是这样的话， 那么用一杯热豆浆替代，也是极好的了，懒得用豆浆机，去买豆浆粉也可以。

减肥早上吃什么早餐好，看完这样一份搭配，你一定感觉是非常轻松容易的，每天拿出20分钟的时间足够了，营养和美味都能达标，而且绝对不算多么高热量。