早餐煮什么粥减肥,吃出好身材：[掉秤饮食]

请问您对早餐的看法是什么？

答：我认为早餐非常重要，要吃好。只有吃好了早餐，才能保证一天都精神饱满[健康吃瘦网]。[517doudou.com]

那么在减肥期间，早餐应该吃些什么呢？

答：减肥期间，早餐要少糖少盐，少油，还要有饱腹感。可以选择一些营养丰富的食物，比如肉类、鸡蛋、五谷杂粮等。煮粥是一个不错的选择。

那么您有什么推荐的减肥粥吗？

答：我推荐鱼片粥。它既有饱腹感，又营养丰富。做法也很简单。首先准备一些鱼肉，可以选择草鱼、鲈鱼或者没有刺的龙利鱼等。将鱼肉切成片，加入姜丝、料酒、盐、鸡蛋清、少许淀粉和胡椒粉进行腌制10分钟。然后准备一些青菜和蘑菇，切碎备用。最后用电饭锅煮好白米粥，另起一口锅，放入适量的白米粥，等粥再次煮沸，放入鱼片、青菜和蘑菇，煮3分钟，加入适量的盐就可以出锅了。

牛肉粥的做法，牛肉可以切成片，或者肉末，牛肉可以提前腌制，这样肉会比较嫩。腌制不需要放太多的调味料，放入姜，料酒，盐，酱油即可，再搭配上你喜欢吃的青菜。等白米粥煮开后，放入牛肉跟青菜，牛肉不需要煮太久，会变老变硬，口感不好。牛肉一熟就可以关火盛出，根据个人口味放入适量的盐。

瘦肉粥的煮法跟牛肉粥一样，放青菜一起煮就好，不要放皮蛋了，皮蛋的盐分太高，减肥期间不宜多吃盐。

你喜欢吃甜口的粥，也可以煮杂粮粥来喝，黑米粥，玉米粥，八宝粥，小米粥，营养又饱腹，为了瘦身不放糖为宜，觉得口感不好，可以稍稍放一点糖，不能放太多了，这样就不是减肥养生粥，而是甜品了。不能单单喝粥，可以配上一些肉类，水煮蛋，青菜，水果，每样都吃一些，就是一顿丰盛营养的减肥早餐了。

早餐煮什么粥减肥，喜欢吃肉的朋友可以煮肉粥，选瘦肉，肥的五花肉就不要吃了。不喜欢吃肉的可以喝杂粮粥，不放糖或者少放糖。