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瘦身瑜伽给你曼妙曲线:[运动减脂]

减肥瘦身需要长期坚持,不能指望一蹴而就。虽然有些减肥药排行榜上名列前茅,但容易反弹。减肥达人推荐瘦腰腹瘦腿瑜伽运动,只需2个动作即可打造曼妙S曲线[健康吃瘦网]。瘦身瑜伽和瘦腰腹瘦腿运动都很简单,适合平时做,尤其是睡前,可以放松肌肉,强化腹背腰部肌肉,燃烧多余脂肪和油脂,加速新陈代谢,促进骨盆腔血液循环。但不适合落枕、颈椎受伤、椎间盘突出者,也不能在经期做。

拉长脊椎的方法是:背靠墙站立,双手自然垂放于两侧,双手往天花板方向举高并合掌,站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。身体慢慢往右侧弯曲至极限,维持5次深呼吸,回正。再将身体慢慢往左侧弯曲至极限,维持5次深呼吸后回正,每天做1次。

瘦身瑜伽给你曼妙曲线

瘦腰腹的方法是:采坐姿,双脚往前伸直并并拢,双手自然垂放于臀部两旁支撑。慢慢将双脚打开,注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起,脚趾朝向天花板,将双手放置在大腿内侧。挺胸吸气,吐气时双手带动上半身往前,再吸气吐气,双手与身体再往前,待大腿发酸,维持5个呼吸。每天做1次,女性经期来时也可做。

初级瑜伽教程适合初学者,包括婴儿式、猫伸展式和单腿交换伸展式等。这些姿势有助于消解后腰的僵硬,增强脊柱弹性和背肌强壮,保持双腿柔韧性,准备分娩。同时,肛门括约肌的收缩练习有助于抵消胎儿体重的下坠重力,预防孕期痔疾。

瘦身瑜伽给你曼妙曲线

瑜伽放松术对孕妇来说非常有支撑性和舒适,甚至可以在睡觉时采用。希望大家通过本文对这方面有更深入的了解,并在生活中多加注意。

瘦身瑜伽给你曼妙曲线

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瘦全身瘦肚子当下很流行,各种减肥减脂方法层出不穷,但很胖友减脂方法是错误的,真正的健康瘦身掉秤是吃瘦不饿瘦,瘦下来可以通过减脂餐、16+8轻断食、均衡饮食等方法实现减肥逆袭。

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