看着不起眼的男士减肥动作，减肥效果很不错，操作简单 [运动减脂]

打开健身应用后，很多人都会被一个强烈感觉所震撼：“居然有这么多种健身动作！”以前我们可能只听说过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等几种动作，但实际上，人体拥有众多肌肉，因此已经开发出了许多可以单独刺激某一块肌肉的动作[健康吃瘦网]。尤其是男性的动作更是丰富多样。今天，我们就来探讨几个适合男士减肥的动作，虽然看起来似乎简单，但却有着极佳的脂肪燃烧效果。

开合跳

很多人可能会对此表示怀疑，因为相较于高抬腿，开合跳似乎并不那么强度十足。然而，在减肥过程中，并非越强度越高效率就越高。我们的最佳减脂心率区间在140-160之间，而开合跳正好符合这一范围，其平均脂肪燃烧效率甚至超过慢跑。需要注意的是，务必保持对手臂的控制，不要完全依赖惯性。

深蹲

有过深蹲经历的人一定都知道这个动作有多酸爽，刚开始的半分钟完全不是问题，但到后面每增加一秒钟都非常痛苦，深蹲对于我们整个大腿的肌肉刺激都是完美的，可以很好地强化你的核心肌肉群下部分，同时，一分钟下来，你也会感觉到有点大喘气，减肥效果丝毫不输。

波比

波比跳是现在应用非常广泛的一项运动，从专业运动员到普通人减肥，都很喜欢这个男士减肥动作，它看着就是趴下跳起来这样的循环，但是对心肺刺激非常强，在这种迅速的运动和间歇之间，你的身体机能被充分调动，全身都在燃烧脂肪。[www.517doudou.com]

这几个男士减肥动作，如果乍一看，在视频里你不会感觉到像是个多么困难的动作，但是自己一去体验就会发现，真的是无比酸爽，当然，你换来的，也是多余脂肪的燃烧，对自己只有好处。