实用燃脂运动 让你减肥更容易 [运动减脂]

作为采访者，我们发现身边很多人都在打着减肥的口号，但是效果却不尽如人意。有些人每天说减肥，但是一点都不瘦，有些人坚持几天就放弃了，还有一些人干脆每天吃减肥药。对于很多人来说，减肥似乎是一件非常困难的事情。但其实减肥并不是那么复杂，今天我们请来了减肥专家，为大家分享几个实用的燃脂建议，帮助大家提高减肥效率，摆脱胖子称号[健康吃瘦网]！[www.517doudou.com]

我们了解到，脂肪其实就是身体储藏的能量，想要燃烧脂肪，氧气是必要的。脂肪只有跟氧气结合分解用于供应身体能量。当然，这是一个较为复杂的化学代谢反应过程，但基本原理就是这样。因此，有氧运动才是燃脂的关键。一般来说，持续半小时左右，身体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。因此，一些有氧运动时燃烧脂肪加快减肥的关键。下面我们请专家分享几个加速脂肪燃烧的有氧运动。

首先是击剑，这是一项全身肌肉参与再加入神经控制类的训练有氧运动。个人认为是最有效消耗脂肪的运动。建议每周进行2-3次，每次半小时以上，坚持一段时间，你会发现全身都在变瘦。

其次是健身操，可以根据自己的时间选择早上或者晚上，可以跟着电视视频中的来跳，先从最简单的开始，从刚开始跳20分钟，增加到1小时，每天这样运动，听着音乐跳起来，心情也好，脂肪燃烧的速度会加倍，大家可以在运动之前先热身下。

最后是骑单车，这是非常好的运动，很多人上班会选择公交车，建议可以骑一段单车，可以很好的燃烧脂肪，或者利用下班时间多骑一段时间，或者晚餐后半小时来骑车，每次骑车30分钟以上，帮你放松心情瘦起来。

除了以上几个减肥方式，我们还可以选择晚餐30分钟后散步走一走或者带上你的爱犬遛一遛，有空可以去健身房走一走，也可以爬爬楼梯，做做瑜伽，都是非常好的方式。不要总躺在沙发上追剧，要多动起来。除了各种运动减肥，秋冬季节还要学会控制自己的饮食，不要因为胃口大好就暴饮暴食。如果食物中油脂过多的话，还可以服用一些减肥产品来帮助抑制油脂吸收或加快油脂分解。