最减肥的运动，你了解HIIT运动吗 [运动减脂]

说起哪种运动的减肥效果最好，可能没有一个统一的答案，因为大家都有自己的偏好和看法。但是，如果问哪种运动的燃脂效率最高，那么对健身有一定了解的人，一定会推荐HIIT运动。在很多运动健身APP和自媒体大佬的推荐中，我们都可以看到它的身影[517doudou.com]。今天，我们就来了解一下这种最减肥的运动[www.517doudou.com]。

HIIT运动是高强度间歇性训练的缩写，让人们在很短时间内爆发全身力量，然后短暂休息，使心率急速上升，提高脂肪燃烧效率。在这种情况下，身体处于半缺氧状态，血液输送营养，加快热量消耗。

从单位时间的燃脂效率来看，这种运动20分钟的时间内，就可以达到慢跑40分钟的效果。对于平时没有时间跑步的人来说，这是一个非常好的选择。只需要几平米的空间和一个瑜伽垫，就可以进行各种具体运动，不影响别人的生活，非常方便。

在进行完运动之后，我们身体在很长一段时间里，仍然可以保持一个高效的燃脂，所以真的是收益很高的。当然了，因为强度比较大，所以HIIT运动至少也要隔天进行，不要出现连续运动的情况，身体会吃不消的。

最减肥的运动，不要再被一些花里胡哨的选择给忽悠了，减肥这件事，实实在在，能够给身体带来一些看得着的变化，这样的运动类型，才是大家最应该追求的一个努力方向。